কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন? প্রতিদিন খেতে পারেন এই ফলগুলো
সত্য নিউজ:আপনি কি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন? ওষুধে সাময়িক আরাম মিললেও দীর্ঘমেয়াদে এ সমস্যার স্থায়ী সমাধান হয় না। তবে সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাপনের জন্য নিয়মিত কিছু ফল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন আনলেই কোষ্ঠকাঠিন্যের যন্ত্রণা অনেকাংশে কমানো যায়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু ফল খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় আঁশ (ফাইবার) সরবরাহ হয়, যা পেট পরিষ্কার রাখতে এবং হজমে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
চলুন জেনে নিই সেই ৫টি উপকারী ফল সম্পর্কে
১. পেঁপেপাকা কিংবা কাঁচা—দুই রকমের পেঁপেই পেট পরিষ্কার রাখার গুণ রয়েছে। এতে থাকা প্যাপাইন এনজাইম জটিল প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে, ফলে হজমপ্রক্রিয়া সহজ হয়। পাশাপাশি পেঁপেতে থাকা উচ্চমাত্রার পানি মলকে নরম করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে আরাম এনে দেয়।
২. খেজুরখেজুরে থাকে প্রচুর ডায়েটারি ফাইবার, যা অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়িয়ে দেয়। এতে থাকা প্রাকৃতিক গ্লুকোজ ও ফ্রুকটোজ হজম প্রক্রিয়ায় সহায়ক। প্রতিদিন সকালে রাতভর ভিজিয়ে রাখা খেজুর খেলে দারুণ উপকার মেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে।
৩. নাশপাতিনাশপাতিতে রয়েছে সরবিটল নামক প্রাকৃতিক উপাদান, যা অন্ত্রে পানি ধরে রাখে এবং মলকে নরম করে দেয়। প্রতিদিন একটি করে নাশপাতি খাওয়ার অভ্যাস পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।
৪. শুকনো ডুমুরশুকনো ডুমুরে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। মাত্র ৬টি শুকনো ডুমুরে প্রায় ৮ গ্রাম আঁশ পাওয়া যায়। এটি মল নরম করতে সাহায্য করে এবং নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে কার্যকর।
৫. কিউইএই বিদেশি ফলটি এখন সহজেই পাওয়া যায় এবং এটি অন্ত্রের চলাচল সহজ করে। কিউইতে থাকা অ্যাক্টিনিডেইন এনজাইম হজমে সহায়তা করে। প্রতিদিন ১-২টি কিউই খাওয়ার অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- মাহফুজ আলমের ফেইসবুক পোস্ট: কি বার্তা দিলেন?
- আবারও খুলছে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজারের দুয়ার!
- “ইশরাককে দায়িত্ব দাও, শহর বাঁচাও!”- কেন এই স্লোগান!
- ভারত-পাকিস্তান সাম্প্রতিক সংঘাত: কারও প্রকৃত বিজয় নেই, শুধু দাবির প্রতিযোগিতা
- ভারত-পাকিস্তান যুদ্ধবিরতি: কাগজে শান্তি, মাটিতে অনিশ্চয়তা
- রেলওয়ের আয় ১ টাকা, খরচ ২.৫!নৈপথ্যে কারন?
- চীনের কৌশলগত সহায়তায় পাকিস্তানের সামরিক শক্তির উত্থান: আঞ্চলিকশক্তির নতুন বিন্যাস
- ১০৩ বছরের নীরবতা ভাঙল এল ক্লাসিকো, দেখল অভাবনীয় গোলবন্যা!
- গেম্বলারদের দৌরাত্ম্য: আস্থা ফেরাতে চাই কঠোর শাস্তি ও কাঠামোগত সংস্কার
- তারেক রহমানের প্রশ্ন: অন্তর্বর্তী সরকার কি স্বৈরাচারের পুনর্বাসন করছে?
- শেয়ার বাজারে স্বরণকালের বড় ধ্বসঃ নেপথ্যে কি?
- হবিগঞ্জে সংঘর্ষে আহত অন্তত ৪০, কয়েকটি বাড়িঘর ভাঙচুর
- নেইমার কিনলেন ১৫ কোটি টাকার ফেরারি: কারন শুনলে অবাক হবে
- আ.লীগ নিষিদ্ধে বিএনপি কি দ্বিধায়?
- কম খরচে উচ্চশিক্ষার সুযোগ: সহজ এবং সাশ্রয়ী ভিসা প্রক্রিয়ার মাধ্যমে যেখানে পড়াশোনা করা সম্ভব
চীন-যুক্তরাষ্ট্র বাণিজ্যযুদ্ধ: বৈশ্বিক অর্থনীতি এবং ভবিষ্যৎ প্রতিযোগিতা
বিশ্ব অর্থনীতিতে বড় ধরনের পরিবর্তন আসছে, এবং এই পরিবর্তনটির মূল কেন্দ্রবিন্দু হিসেবে দাঁড়িয়ে আছে চীন এবং যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে চলমান বাণিজ্যযুদ্ধ।... বিস্তারিত
আজ হারাম ও নববিতে খতিব হচ্ছেন দুই বিশ্বখ্যাত আলেম
সত্য নিউজ: আজ শুক্রবার, সৌদি আরবের ১৬ মে ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ এবং ১৮ জিলকদ ১৪৪৬ হিজরি। এটি পবিত্র জিলকদ মাসের তৃতীয়... বিস্তারিত
