সুস্থ ও সবল থাকতে শরীরে কী পরিমাণ প্রোটিনের প্রয়োজন?

শরীর সুস্থ রাখা এবং দৈনন্দিন কার্যক্রম সঠিকভাবে পরিচালনা করার জন্য প্রোটিন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। পেশি গঠন, ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামত, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখা এবং শরীরের সামগ্রিক বিকাশে... বিস্তারিত

পুরুষের দেহে টেস্টোস্টেরন অতিরিক্ত বেড়ে গেলে যেসব স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হয়

টেস্টোস্টেরন পুরুষের প্রধান যৌন হরমোন, যা মূলত পুরুষ জননতন্ত্রের সঠিক বৃদ্ধি ও বিকাশ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে পুরুষের দেহে এই হরমোনের ঘাটতি নিয়ে নানা আলোচনা ও... বিস্তারিত

শীতে কি সত্যিই ফ্রিজের তাপমাত্রা কমানো উচিত?

শীতের আমেজে অনেকেই ঘরের ইলেকট্রনিক সরঞ্জাম ব্যবহারে নানা কৌশল খাটান, যার মধ্যে রেফ্রিজারেটর বা ফ্রিজ অন্যতম। আবহাওয়া বদলালেও ফ্রিজের তাপমাত্রা পরিবর্তনের কোনো প্রয়োজন নেই। শীত হোক কিংবা গরম—খাবারের গুণগত মান... বিস্তারিত

টয়লেটে ফোন ব্যবহার: ডেকে আনছেন কোন স্বাস্থ্যঝুঁকি?

ফোন ছাড়া একটা দিন কাটানোর কথা ভাবা এখন প্রায় অসম্ভব। পকেটে বা হাতে ফোন না থাকলে মানুষের মধ্যে এক ধরনের অস্থিরতা কাজ করে। কিছুক্ষণ পরপর নোটিফিকেশন চেক করা কিংবা স্ক্রল... বিস্তারিত

মাত্র ৩ উপাদানে ঘরোয়া উপায়ে তৈরি করুন সুগন্ধি সাবান

কমলালেবু খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী তা সবার জানা থাকলেও, এর খোসা অধিকাংশ সময়ই ফেলে দেওয়া হয়। তবে এই ফেলে দেওয়া খোসা ব্যবহার করেই বাড়িতে অত্যন্ত কম খরচে এবং মাত্র... বিস্তারিত

শীতের সকালে ব্যায়ামের আগে কী খাবেন

শীতের সকালে অলসতা কাটিয়ে শরীরচর্চায় মনোযোগ দেওয়া কঠিন হলেও সঠিক সময়ে পুষ্টি ও পানির জোগান নিশ্চিত করা জরুরি। ক্যাফেইনযুক্ত কৃত্রিম সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে ঘরের সাধারণ উপাদান দিয়ে তৈরি প্রাকৃতিক পানীয় ক্লান্তি... বিস্তারিত

চোখের নিচে কালো দাগের পেছনে লুকিয়ে থাকা কারণ

সোশ্যাল মিডিয়ার কল্যাণে সম্প্রতি স্বাস্থ্য ও রূপচর্চা বিষয়ে ‘ফেরিটিন ফেস’ নামক একটি ট্রেন্ড ব্যাপক আলোচনার জন্ম দিয়েছে। এই ট্রেন্ডের দাবি অনুযায়ী, চোখের নিচে কালো দাগ, ফ্যাকাশে ত্বক ও চুল পড়ার... বিস্তারিত

কফি স্ক্রাবেই মিলবে কোরিয়ানদের মতো ‘গ্লাস স্কিন’

কোরিয়ানদের মতো কাচের মতো মসৃণ ও উজ্জ্বল ত্বক বা ‘গ্লাস স্কিন’ পাওয়ার জনপ্রিয় ট্রেন্ডের ছোঁয়া এখন রূপচর্চাপ্রেমীদের মুখে মুখে। এই ধরনের সতেজ ও প্রাণবন্ত ত্বক পেতে বাজারে রকমারি প্রসাধনী পাওয়া... বিস্তারিত

দৈনিক মাত্র চার ঘণ্টা ঘুম ডেকে আনছে বড় বিপদ

কাজের চাপ ও দুশ্চিন্তার কারণে সাময়িকভাবে ঘুম কম হওয়া স্বাভাবিক হলেও রাতের পর রাত পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া মারাত্মক শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। অপর্যাপ্ত ঘুম শুধু শারীরিক ক্লান্তি বা... বিস্তারিত

পুষ্টিতে ভরপুর কলা: শীতকালীন খাদ্যতালিকায় একে রাখা কেন জরুরি

শীতকাল এলেই আমাদের খাদ্যাভ্যাস নিয়ে নানা ধরনের প্রচলিত ধারণা ও বিভ্রান্তি মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে, যার মধ্যে অন্যতম হলো শীতের দিনে বা রাতে কলা খেলে সর্দি-কাশির সমস্যা বাড়ে কি না। তবে... বিস্তারিত

মন ভালো রাখতে দৈনন্দিন জীবনে যে ছোট্ট পরিবর্তনগুলো আনা জরুরি

প্রতিবছর ১০ অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস পালিত হয়। দিবসটির মূল লক্ষ্য হলো মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করা এবং এর গুরুত্ব তুলে ধরা। শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক সুস্থতা বজায়... বিস্তারিত

ডিজিটাল হচ্ছে বিয়ে ও তালাক নিবন্ধন

তথ্য গোপন করে দ্বিতীয় বিয়ে করা বন্ধে বিয়ে ও তালাক নিবন্ধন প্রক্রিয়াকে সম্পূর্ণ ডিজিটাল করার উদ্যোগ গ্রহণ করেছে সরকার। নতুন এই অনলাইন ব্যবস্থায় সংরক্ষিত তথ্য পর্যায়ক্রমে জাতীয় পরিচয়পত্র (এনআইডি), জন্মনিবন্ধন... বিস্তারিত