ত্বকে ব্রণের অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিনের ঘাটতি

স্বাস্থ্য ডেস্ক . সত্য নিউজ

ছবি: সংগৃহীত

বর্তমান সময়ে শুধু নারীরাই নন, পুরুষরাও ত্বকের পরিচর্যায় আগ্রহী। তারপরও অনেকেই ব্রণের সমস্যায় ভোগেন। এর পেছনে যেমন হরমোনজনিত সমস্যা বা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস রয়েছে, তেমনি ভিটামিনের ঘাটতিও একটি বড় কারণ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের অভাব হলে মুখে ব্রণের সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন এ, বি, ই এবং ডি-এর ঘাটতি ত্বকের স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ভিটামিন এ ত্বককে সুস্থ ও মসৃণ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এর অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, যা ব্রণের ঝুঁকি বাড়ায়। একইভাবে ভিটামিন ডি-এর অভাবেও ব্রণসহ অন্যান্য ত্বকজনিত সমস্যা দেখা দেয়।

ভিটামিন ই ত্বকে ছোট ছোট ছিদ্র বা পোর গঠনে সাহায্য করে। এর ঘাটতিতে সেই পোরগুলোতে ময়লা জমে, যা ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার উপযুক্ত আবাসস্থল তৈরি করে। ফলে নিয়মিত ভিটামিন ই গ্রহণ না করলে মুখে ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।

এছাড়া ভিটামিন বি২, বি৬ এবং বি১২-এর ঘাটতিও ত্বকের ক্ষতি করে। শুধু ব্রণ নয়, এদের অভাবে হাইপার পিগমেন্টেশন বা ত্বকে দাগ পড়ার সমস্যাও দেখা যায়।

এই সমস্যাগুলোর সমাধানে সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে তাজা ফল, শাকসবজি, মাছ, বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার। তবে কেউ যদি দীর্ঘ সময় ব্রণসহ ত্বকের জটিলতায় ভোগেন, তাহলে ঘরোয়া পদ্ধতির বদলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।

/আশিক