চলমান তীব্র তাপপ্রবাহে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় করণীয়: স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের নির্দেশনা

সত্য নিউজ: টানা চার দিন ধরে দেশের বিস্তীর্ণ অঞ্চলে প্রচণ্ড তাপপ্রবাহ বয়ে চলেছে। গত বুধবার শুরু হওয়া এই তাপপ্রবাহ শুক্রবার পর্যন্ত ৪৫টি জেলাজুড়ে বিস্তৃত হলেও শনিবার তা আরও ভয়াবহ রূপ ধারণ করে ব্যাপ্ত হয় দেশের ৬২টি জেলায়। বৈশাখের শেষভাগে চুয়াডাঙ্গায় রেকর্ড করা হয় চলতি মৌসুমের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা—৪২ ডিগ্রি সেলসিয়াস। যদিও রোববার সন্ধ্যার বৃষ্টিপাতে কিছু অঞ্চলে স্বস্তি ফিরেছে, তবে সামগ্রিক তাপমাত্রা এখনও স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক বেশি।

এই প্রেক্ষাপটে জনস্বাস্থ্য সুরক্ষায় বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশনা জারি করেছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। বিশেষত শিশু, গর্ভবতী নারী, বয়স্ক ও অসুস্থ ব্যক্তি, হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপ আক্রান্ত রোগী, শ্রমজীবী মানুষ এবং স্থূলতা আক্রান্তদের জন্য অধিক সতর্কতার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের ৮টি করণীয় নির্দেশনা:

১. রোদে বের হলে মাথা ঢেকে রাখুন: ছাতা, হ্যাট বা পাতলা সুতির কাপড় ব্যবহার করে সূর্যতাপ থেকে মাথা রক্ষা করুন।

২. পরিধানে আনুন পরিবর্তন: ঢিলেঢালা, হালকা রঙের ও সুতির কাপড় গরমের সময় পরিধানের জন্য উপযুক্ত।

৩. শরীর আর্দ্র রাখুন: প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি ও তরল খাবার গ্রহণ করুন। পানিশূন্যতা এড়াতে সারা দিনে বারবার পানি পান জরুরি।

৪. গোসল করুন বারবার: গরমের সময় দিনে একাধিকবার গোসল করলে শরীর ঠান্ডা থাকে ও ক্লান্তি কমে।

৫. খাবারে সচেতন থাকুন: বাসি, তেল-ঝালযুক্ত ও উন্মুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। পরিষ্কার ও স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন।

৬. প্রস্রাবের রঙ লক্ষ করুন: গাঢ় হলুদ হলে তা পানিশূন্যতার লক্ষণ হতে পারে। সে ক্ষেত্রে সঙ্গে সঙ্গে পানি পান বাড়ানো উচিত।

৭. অসুস্থবোধ করলে দেরি নয়: শরীর খারাপ লাগলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন বা কাছাকাছি হাসপাতালে যোগাযোগ করুন।

৮. ঝুঁকিপূর্ণদের জন্য বিশেষ সতর্কতা: শিশু, গর্ভবতী নারী, বৃদ্ধ ও অসুস্থ ব্যক্তি, হৃদরোগী, উচ্চ রক্তচাপের রোগী, শ্রমিক ও অতিরিক্ত ওজনধারীদের তীব্র গরমে বাইরে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।