সকালের খালি পেটে পানি পানের উপকারিতা
পানি মানবজীবনের এক অপরিহার্য উপাদান। প্রতিদিনের নানা অভ্যাসের মধ্যে সকালের খালি পেটে পানি পান একটি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অনেকেই অবহেলা করে এমন একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। দীর্ঘ রাত বিশ্রামের পর শরীরে হালকা পানিশূন্যতা তৈরি হয়, আর সেই ঘাটতি পূরণে সকালে এক-দুই গ্লাস বিশুদ্ধ পানি দেহের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে সহায়তা করে।
সকালের পানি পানের উপকারিতা:
- হজম শক্তি উন্নত করে: খালি পেটে পানি পান হজম প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
- রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে: হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ কমাতে সহায়ক।
- দেহের বিষাক্ত উপাদান নির্গত করে: টক্সিন বের করে শরীরকে পরিষ্কার রাখে।
- ত্বক উজ্জ্বল রাখে: ত্বকে মসৃণতা ও দীপ্তি বৃদ্ধি করে।
- মানসিক ফোকাস বাড়ায়: মনোযোগ ও সতর্কতা বাড়াতে কার্যকর।
পানি পানের সঠিক পদ্ধতি:
- ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানি ধীরে ধীরে চুমুক দিয়ে পান করা ভালো।
- একবারে অনেক পানি না খেয়ে ধীরে ধীরে পান করা উচিত।
- কেউ কেউ পানিতে লেবুর রস যোগ করেন, যা লিভার এবং বিপাকক্রিয়ার জন্য উপকারী।
কখন খাবেন না:
পানি পানের পরপরই নাশতা গ্রহণ করা উচিত নয়। অন্তত ২০-৩০ মিনিট বিরতি দেওয়া ভালো।
যাদের হৃদরোগ, কিডনি জটিলতা বা পানি সংক্রান্ত স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, তারা এই অভ্যাস শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। অতিরিক্ত পানি একবারে পান করলে শরীরের সোডিয়াম মাত্রা কমে গিয়ে মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
যদি প্রস্রাবের রঙ হালকা বা স্বচ্ছ হয় এবং তৃষ্ণা বা ক্লান্তি না লাগে, তাহলে বোঝা যায় পানি গ্রহণ পর্যাপ্ত হয়েছে।
ডা মাহবুবুর রহমান
জেনারেল পিজিশিয়ান
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- শেয়ারবাজারে গেম্বলারদের দৌরাত্ম্য: আস্থা ফেরাতে চাই কঠোর শাস্তি ও কাঠামোগত সংস্কার
- জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়ে ঈদের দীর্ঘ ছুটি, চালু থাকবে জরুরি সেবা
- বাংলাদেশে সেনা-সরকার উত্তেজনা ও ‘কু’ এর গুঞ্জন: নেপথ্যে কি?
- নতুন রাজনৈতিক সমীকরণে কারা টিকে থাকবে, কারা হারিয়ে যাবে?
- সেনাপ্রধানের বক্তব্য, জুলকারনাইন তাতে যা বললেন!
- নাহিদের স্পষ্ট বার্তা: এনসিপিতে নেই দুই উপদেষ্টা আসিফ ও মাহফুজ
- তারকা পরিচিতি: রক্ষাকবচ না কি সমাজবিমুখ অব্যাহতি?
- বিএনপির সালাউদ্দিনকে নিয়ে কি লিখলেন প্রেস সচিব শফিকুল?
- বাংলাদেশে আন্তর্বর্তী সরকারের পদক্ষেপে মৌলিক অধিকার হুমকিতে
- সড়ক দুর্ঘটনায় সেনা কর্মকর্তা নিহত
- মুহাম্মদ ইউনূস প্রশাসনের ভবিষ্যৎ কেন অনিশ্চিত
- ডিসেম্বরে নির্বাচন চান সেনাপ্রধান
- "ড. মুহাম্মদ ইউনূসের প্রতি সব রাজনৈতিক দল অকুণ্ঠ সমর্থন জানিয়েছে"
- তিন মাসে ১.১৮ লাখ কোটি টাকার মূলধন ঘাটতি, দেউলিয়াত্বের পথে ২০ ব্যাংক
- স্টারলিংক চালু, সরকারের দ্রুত সিদ্ধান্তের নেপথ্যে কি?
চীন-যুক্তরাষ্ট্র বাণিজ্যযুদ্ধ: বৈশ্বিক অর্থনীতি এবং ভবিষ্যৎ প্রতিযোগিতা
বিশ্ব অর্থনীতিতে বড় ধরনের পরিবর্তন আসছে, এবং এই পরিবর্তনটির মূল কেন্দ্রবিন্দু হিসেবে দাঁড়িয়ে আছে চীন এবং যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে চলমান বাণিজ্যযুদ্ধ।... বিস্তারিত
যেসব আমল করলে আল্লাহর নিরাপত্তা, বরকত ও কল্যাণ লাভ করা যায়
ইসলাম ধর্মে সকাল ও সন্ধ্যার সময়কে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ বলা হয়েছে। এই সময়গুলোতে কিছু নির্দিষ্ট আমল ও জিকির রয়েছে, যা করলে... বিস্তারিত
