গরমে হিটস্ট্রোক: বাঁচার উপায় কি?

সত্য নিউজ: হিটস্ট্রোক হলো শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বিপজ্জনকভাবে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি হয়ে যাওয়ার একটি জরুরি অবস্থা, যেখানে শরীর ঘাম নির্গত করতে ব্যর্থ হয় এবং তাপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থাও ভেঙে পড়ে। এর ফলে মস্তিষ্ক, হৃৎপিণ্ড, কিডনি ও অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

কেন ঘটে হিটস্ট্রোক?১. অতিরিক্ত তাপ ও রোদে ঘোরাঘুরিদুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৩টা পর্যন্ত সময়টিতে সূর্যের তাপমাত্রা সর্বোচ্চ থাকে। এই সময় বাইরে থাকা শরীরের ওপর প্রচণ্ড চাপ তৈরি করে।

২. গরমে কায়িক পরিশ্রমএই আবহাওয়ায় দৌড়ানো, ব্যায়াম, কৃষিকাজ বা নির্মাণ কাজের মতো পরিশ্রমী কাজ শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে।

৩. পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনগরমে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে পানি ও লবণ বের হয়ে যায়। পর্যাপ্ত পানি না পেলে শরীর নিজেকে ঠান্ডা রাখতে পারে না।

৪. বয়স ও শারীরিক সমস্যাশিশু ও বয়স্কদের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণক্ষমতা তুলনামূলক দুর্বল। এছাড়াও হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ বা শ্বাসকষ্টের রোগীরা হিটস্ট্রোকের ঝুঁকিতে থাকেন।

হিটস্ট্রোকের লক্ষণ কী?* অস্বাভাবিক শরীরের উত্তাপ (৪০° সেলসিয়াস বা তার বেশি)

* তীব্র মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা

* ঘাম না হওয়া বা খুব কম হওয়া

* শুষ্ক, লালচে বা গরম ত্বক

* বমি বমি ভাব বা বমি

* দ্রুত হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস

* অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা বিভ্রান্তি

এই লক্ষণ দেখা দিলেই তাৎক্ষণিক ব্যবস্থা না নিলে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে।

হিটস্ট্রোক প্রতিরোধে যা করবেন১. রোদ এড়িয়ে চলুনবিশেষ করে দুপুরের দিকে জরুরি কাজ না থাকলে বাইরে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ছাতা, হ্যাট বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

২. প্রচুর পানি ও তরল পান করুনপ্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। ঘেমে গেলে স্যালাইন বা পানীয় শরবত খান।

৩. হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুনসুতি এবং হালকা রঙের জামাকাপড় শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে।

৪. ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুনপাখা বা এয়ার কন্ডিশনার চালু রাখুন। দরকার হলে ঘর ঠান্ডা রাখতে পর্দা টানুন বা জানালা বন্ধ রাখুন।

৫. কায়িক পরিশ্রম কমানগরমে বেশি হাঁটা, দৌড়ানো বা ভারী কাজ থেকে বিরত থাকুন। বিকেল বা সন্ধ্যায় কাজ করার চেষ্টা করুন।

হিটস্ট্রোক হলে কী করবেন?১. আক্রান্ত ব্যক্তিকে তৎক্ষণাৎ ছায়াযুক্ত বা ঠান্ডা স্থানে নিয়ে যান২. তার শরীরে ঠান্ডা পানি ছিটিয়ে দিন বা ভিজা কাপড় দিয়ে গা মুছিয়ে দিন3. বরফের প্যাক দিয়ে শরীর ঠান্ডা করার চেষ্টা করুন4. দ্রুত সম্ভব নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যান