বিশ্বজুড়ে মৃত্যু ও পঙ্গুত্বের অন্যতম প্রধান কারণ হলো স্ট্রোক। সামান্য সচেতনতার অভাবে এটি মুহূর্তের মধ্যেই প্রাণঘাতী হতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, স্ট্রোকের লক্ষণগুলো হঠাৎ করেই দেখা দেয় এবং তা অবহেলা করলে অপূরণীয় ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। মুখ বেঁকে যাওয়া, হাত-পায়ে দুর্বলতা বা কথা জড়িয়ে যাওয়া—এ ধরনের কোনো উপসর্গ দেখলেই দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত।

স্ট্রোক কেন হয়?

স্ট্রোক মূলত মস্তিষ্কে অক্সিজেনসমৃদ্ধ রক্তপ্রবাহ বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে ঘটে। এটি দু’ভাবে হতে পারে:

ইসকেমিক স্ট্রোক: রক্ত জমাট বেঁধে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যাওয়া।

হেমোরেজিক স্ট্রোক: মস্তিষ্কের ভেতরে রক্তনালী ফেটে রক্তক্ষরণ হওয়া।

স্ট্রোক শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই মস্তিষ্কের কোষগুলো মারা যেতে শুরু করে। কয়েক মিনিটের মধ্যে এর স্থায়ী ক্ষতির আশঙ্কা থাকে। চিকিৎসকরা বলেন, স্ট্রোকের পর প্রথম ৩ থেকে ৪.৫ ঘণ্টাকে ‘গোল্ডেন আওয়ার’ বলা হয়। এই সময়ের মধ্যে চিকিৎসা শুরু হলে মস্তিষ্কের স্থায়ী ক্ষতি ঠেকানো এবং রোগীর স্বাভাবিক জীবনে ফেরার সম্ভাবনা বাড়ে।

স্ট্রোকের প্রধান লক্ষণ

স্ট্রোকের সতর্কবার্তাগুলো হঠাৎ করে দেখা দেয়। এ জন্য চিকিৎসকরা FAST নিয়ম মনে রাখার পরামর্শ দেন:

F (Face Drooping): মুখের এক পাশ হঠাৎ বেঁকে যাওয়া বা অবশ হয়ে যাওয়া।

A (Arm Weakness): হাত তুলতে না পারা বা হাত দুর্বল হয়ে পড়া।

S (Speech Difficulty): কথা জড়িয়ে যাওয়া বা অস্পষ্ট উচ্চারণ।

T (Time to Act): সময় নষ্ট না করে দ্রুত হাসপাতালে যাওয়া।

এছাড়াও, হঠাৎ তীব্র মাথাব্যথা, ঝাপসা দেখা, ভারসাম্য হারানো বা কথা বুঝতে সমস্যা হওয়াও স্ট্রোকের গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ।

প্রতিরোধের উপায়

চিকিৎসকরা বলছেন, ৮০ শতাংশ স্ট্রোকই প্রতিরোধ করা সম্ভব। এজন্য জীবনধারায় পরিবর্তন আনা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো জরুরি:

স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

ধূমপান ও অ্যালকোহল: ধূমপান থেকে বিরত থাকা এবং অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে আনা।

ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন প্রতিদিন ৩০ মিনিট।

সুষম খাদ্য: খাবারে বেশি ফলমূল, শাকসবজি ও বাদাম রাখুন এবং লবণ কম খান।

চিকিৎসকরা আরও বলেন, যাদের পরিবারে স্ট্রোকের ইতিহাস আছে, তাদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করলে বড় ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব।

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।

বাংলাদেশ জামায়াতে ইসলামীর নায়েবে আমির ডা. সৈয়দ আবদুল্লাহ মো. তাহেরের সাম্প্রতিক মন্তব্য নিয়ে চিকিৎসক মহলে তীব্র ক্ষোভের সৃষ্টি হয়েছে। চিকিৎসকদের সংগঠন ডক্টরস অ্যাসোসিয়েশন অব বাংলাদেশ (ড্যাব) তাঁর বক্তব্যকে সম্পূর্ণ ‘অপমানজনক’ ও ‘বিভ্রান্তিকর’ আখ্যা দিয়ে কঠোর প্রতিবাদ জানিয়েছে এবং অবিলম্বে বক্তব্য প্রত্যাহারের দাবি করেছে।

শনিবার (৩০ আগস্ট) দেওয়া এক বক্তব্যে ডা. তাহের অভিযোগ করেন, দেশের চিকিৎসকরা বিভিন্ন ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানি থেকে আর্থিক সুবিধা গ্রহণ করেন। তাঁর দাবি অনুযায়ী, এ ধরনের অনৈতিক লেনদেনের কারণে চিকিৎসা ব্যয় গড়ে ২০ শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। এই বক্তব্য প্রচারিত হওয়ার পর চিকিৎসক সমাজে ব্যাপক ক্ষোভের সৃষ্টি হয়।

ড্যাবের সভাপতি অধ্যাপক ডা. হারুন আল রশীদ এবং মহাসচিব ডা. মো. জহিরুল ইসলাম শাকিল এক যৌথ বিবৃতিতে এই বক্তব্যের তীব্র নিন্দা জানান। তারা বলেন, একজন রাজনৈতিক নেতার মুখ থেকে চিকিৎসকদের সম্মান ক্ষুণ্নকারী এমন মন্তব্য দুঃখজনক এবং দায়িত্বজ্ঞানহীন। তারা সতর্ক করে বলেন, এই ধরনের ঢালাও অভিযোগ চিকিৎসকদের প্রতি সাধারণ মানুষের বিশ্বাস ও আস্থা নষ্ট করতে পারে।

ড্যাবের মতে, চিকিৎসকদের বিরুদ্ধে অযথা দোষারোপ মানুষকে বিভ্রান্ত করবে। এর ফলে দেশে চিকিৎসা গ্রহণের বদলে বিদেশমুখী হওয়ার প্রবণতা বাড়তে পারে, যা দেশের স্বাস্থ্যব্যবস্থার জন্য বড় ধরনের ক্ষতির কারণ হবে। ড্যাব স্পষ্ট করে জানায়, চিকিৎসকদের কঠোর পরিশ্রম, দীর্ঘমেয়াদি পড়াশোনা এবং মানবিক সেবার মানসিকতা উপেক্ষা করে তাদের বিরুদ্ধে মিথ্যা অভিযোগ তোলা জাতীয় স্বার্থের পরিপন্থী।

ড্যাব তাদের বিবৃতিতে চিকিৎসকদের অবদানের প্রসঙ্গও স্মরণ করিয়ে দেয়। তারা উল্লেখ করে, জাতীয় দুর্যোগ বা আন্দোলনের মতো সংকটকালীন সময়ে চিকিৎসকরাই সর্বাগ্রে জনগণের পাশে দাঁড়ান। সাম্প্রতিক জুলাই বিপ্লব কিংবা কোভিড-১৯ মহামারির মতো বৈশ্বিক সংকটেও চিকিৎসকরা নিজেদের জীবন ঝুঁকিতে ফেলে সাধারণ মানুষকে সেবা দিয়েছেন।

ড্যাব জোর দিয়ে বলে, বাংলাদেশের চিকিৎসকরা এখনো প্রতিবেশী দেশগুলোর তুলনায় অনেক কম আর্থিক সুবিধায় কাজ করে যাচ্ছেন। সীমিত বেতন ও নানা সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও তারা জনগণের সেবায় নিয়োজিত আছেন। এই বাস্তবতা অস্বীকার করে চিকিৎসকদের বিরুদ্ধে অন্যায্য অভিযোগ করা নিছক রাজনৈতিক উদ্দেশ্যপ্রণোদিত।

চিকিৎসকদের সম্মান ও মর্যাদা রক্ষায় সবাইকে দায়িত্বশীল ভূমিকা পালনের আহ্বান জানিয়েছে ড্যাব। তারা বলেন, দেশের স্বাস্থ্যব্যবস্থা উন্নত করতে হলে চিকিৎসকদের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হতে হবে। চিকিৎসক সমাজকে অযথা অপমান করার বদলে স্বাস্থ্যখাতের সমস্যা সমাধানে গঠনমূলক পদক্ষেপ গ্রহণ জরুরি।

ড্যাব ঘোষণা করে যে, তারা দেশের সাধারণ চিকিৎসকদের পাশে থাকবে এবং চিকিৎসকদের মর্যাদা ও অধিকার প্রতিষ্ঠায় লড়াই চালিয়ে যাবে। একই সঙ্গে তারা প্রতিশ্রুতি দেয়, জনগণের চিকিৎসা সুবিধা উন্নত করতে এবং স্বাস্থ্যখাতে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে ভবিষ্যতেও কাজ করে যাবে।

-রাফসান

সারা বিশ্বে সুপারফুড হিসেবে চিয়া বীজের জনপ্রিয়তা দিন দিন বাড়ছে। কম ক্যালোরি, প্রচুর ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই বীজ ওজন নিয়ন্ত্রণ, হৃদযন্ত্রের সুরক্ষা ও রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে দারুণ কার্যকর। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যেকোনো সুপারফুডই সবার জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক সমস্যা থাকলে চিয়া বীজ খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।

যাদের চিয়া বীজ এড়িয়ে চলা উচিত

হজমজনিত সমস্যা: চিয়া বীজে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা পানি শোষণ করে পেটে ফুলে যায়। যাদের আইবিএস, গ্যাস্ট্রিক, কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট ফোলাভাবের মতো সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য এটি হজমের সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণকারী: চিয়া বীজ প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ কমায়। তাই যারা ইতিমধ্যেই উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ খাচ্ছেন, তাদের জন্য অতিরিক্ত চিয়া বীজ খাওয়া মাথা ঘোরা বা দুর্বলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণকারী: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে চিয়া বীজ রক্ত পাতলা করার ক্ষমতা রাখে। যারা ব্লাড থিনার বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খান, তাদের জন্য অতিরিক্ত চিয়া বীজ খাওয়া রক্তপাত বা শরীরে সহজে কালচে ছোপ পড়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

বীজজাতীয় অ্যালার্জি: যারা তিল, সরষে বা ফ্ল্যাক্স সিডে অ্যালার্জিতে ভোগেন, তাদের জন্য চিয়া বীজও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। চিয়া বীজ খাওয়ার পর জ্বর, ফুসকুড়ি বা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা: চিয়া বীজের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হলেও এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের ওষুধের প্রভাব বাড়িয়ে দিতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি ঘন ঘন বা অতিরিক্ত খাওয়া সমস্যার কারণ হতে পারে।

কিডনির রোগী: চিয়া বীজে থাকা ফসফরাস ও পটাশিয়াম কিডনি রোগীদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। কিডনির সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া চিয়া বীজ খাওয়া উচিত নয়।

সতর্কতার সঙ্গে গ্রহণ

যদি উল্লিখিত কোনো সমস্যা না থাকে, তবে চিয়া বীজ খেতে পারেন। তবে প্রতিদিন পরিমাণমতো খাওয়া এবং খাওয়ার আগে ভালোভাবে ভিজিয়ে নেওয়া নিরাপদ। মনে রাখতে হবে, কোনো সুপারফুডই ভুলভাবে বা অতিরিক্ত গ্রহণ করলে উপকারের চেয়ে ক্ষতির ঝুঁকিই বেশি থাকে।

ব্যস্ত জীবনযাপন ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে আজকাল অনেকেই রক্তাল্পতা, দুর্বলতা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যায় ভোগেন। বিশেষত নারী ও শিশুদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। এমন পরিস্থিতিতে চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা খেজুর খাওয়ার পরামর্শ দেন।

রক্তের ঘাটতি পূরণে খেজুর

আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডা. আইজল প্যাটেল বলেন, খেজুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা শরীরে দ্রুত হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে মাত্র দুটি খেজুর খেলে এক সপ্তাহের মধ্যেই এর উপকারিতা দেখা যায়। এটি শুধু রক্তের ঘাটতিই পূরণ করে না, বরং শরীরকে শক্তিশালী ও প্রাণবন্ত করে তোলে। খেজুরকে বলা হয় প্রাকৃতিক এনার্জি বুস্টার। হালকা গরম দুধের সঙ্গে খেজুর খেলে এর উপকারিতা আরও বেশি হয়।

খেজুরের অন্যান্য উপকারিতা

হাড় ও হৃদযন্ত্র: খেজুরে থাকা ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন বি৬ হাড় মজবুত করে ও হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে।

হজমশক্তি: এতে থাকা ফাইবার হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

রোগ প্রতিরোধ: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং ক্যান্সার ও হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

উচ্চ রক্তচাপ: খেজুর উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখে।

সর্দি-কাশি: ঋতু পরিবর্তনের সময় সর্দি-কাশির মতো সাধারণ রোগ প্রতিরোধে এটি বেশ কার্যকর।

সতর্কতা

খেজুরে প্রাকৃতিক চিনি বেশি থাকায় ডায়াবেটিস রোগীদের এটি খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এছাড়াও, অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই প্রতিদিন মাত্র এক বা দুটি খেজুর খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

/আশিক

মানুষের শরীরের সবচেয়ে জটিল এবং কার্যকর অঙ্গ হলো মস্তিষ্ক। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা, মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বা সৃজনশীল চিন্তাভাবনা—সবকিছুই নির্ভর করে তার সঠিক পুষ্টি ও রক্ত সঞ্চালনের ওপর। আর এই মস্তিষ্ককে সচল রাখতে যেসব খাদ্য উপাদানের প্রয়োজন হয়, তার মধ্যে ডার্ক চকলেট বিশেষভাবে উপকারী। অনেকেই ডার্ক চকলেটকে কেবল একটি বিলাসী খাবার হিসেবে দেখলেও, গবেষণা বলছে এটি মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত কার্যকর একটি খাবার।

ডার্ক চকলেটে থাকা কোকো বীজ ফ্ল্যাভোনয়েড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাফেইনের মতো নানা পুষ্টি উপাদানে ভরপুর। এই উপাদানগুলো মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করে এবং নিউরনের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। নিয়মিত অল্প পরিমাণে ডার্ক চকলেট খেলে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে, ক্লান্তি দূর হয় এবং একাগ্রতা বেড়ে যায়।

ফ্ল্যাভোনয়েড মস্তিষ্কের রক্তনালীতে তৈরি হওয়া প্রতিবন্ধকতা কমাতে সাহায্য করে এবং নতুন স্নায়ু সংযোগ তৈরি করতেও ভূমিকা রাখে। এর ফলে মস্তিষ্কে তথ্য প্রক্রিয়াজাত করার ক্ষমতা বাড়ে এবং স্মৃতিশক্তি দীর্ঘস্থায়ী হয়। তাই শিক্ষার্থী বা যারা বিশ্লেষণমূলক কাজ করেন, তাদের জন্য এটি একটি অসাধারণ সহায়ক খাবার হতে পারে।

ডার্ক চকলেটের ভেতরের ক্যাফেইন ও থিওব্রোমিন নামের যৌগ মস্তিষ্ককে সাময়িকভাবে উদ্দীপ্ত করে। এতে মনোযোগ বাড়ে এবং মানসিকভাবে সতেজ অনুভব করা যায়। দীর্ঘ সময় কাজের পর যখন ক্লান্তি আসে, তখন সামান্য ডার্ক চকলেট সেই ক্লান্তি দূর করতে পারে।

এটি প্রাকৃতিকভাবে মেজাজ উন্নত করে এবং মানসিক চাপ কমায়। কারণ ডার্ক চকলেট খাওয়ার পর শরীরে সেরোটোনিন ও এন্ডরফিনের মতো হরমোনের নিঃসরণ বাড়ে, যা মানসিক প্রশান্তি আনে।

বয়সজনিত মানসিক অবনতি ঠেকাতে ডার্ক চকলেট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আলঝেইমার বা ডিমেনশিয়ার মতো রোগে মস্তিষ্কের কোষ ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে থাকে। ডার্ক চকলেটের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সেই ক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করে। যদিও এটি কোনো রোগ সারিয়ে তুলতে পারে না, তবে এর প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। ফলে বৃদ্ধ বয়সেও তুলনামূলক ভালোভাবে স্মৃতি ধরে রাখা সম্ভব হয়।

তবে ডার্ক চকলেট খাওয়ার ক্ষেত্রে সংযম খুবই জরুরি। এতে ক্যালরি ও চিনি থাকে, তাই অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়তে পারে। সাধারণত, দিনে এক বা দুই টুকরো ডার্ক চকলেট খাওয়াকে উপকারী মনে করেন গবেষকরা। এটিকে মূল খাবার হিসেবে নয়, বরং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পরিপূরক হিসেবে গ্রহণ করা উচিত।

/আশিক

শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য হলে সব বাবা-মায়েরই দুশ্চিন্তা হয়। নিয়মিত পায়খানা না হওয়া, মল শক্ত ও শুষ্ক হওয়া, পেটব্যথা এবং বিরক্তি ছোট্ট শিশুর জন্য কষ্টকর। কিন্তু এই সমস্যা কেন হয়, তা জানা বাবা-মায়ের জন্য ভীষণ জরুরি। এর পেছনে কিছু সাধারণ অভ্যাস ও খাবারের ভুল রয়েছে, যা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণগুলো হলো:

১. জাঙ্ক ফুড ও কম আঁশযুক্ত খাবার: অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড এবং কম আঁশযুক্ত খাবার শিশুর হজম প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে। যেসব খাবারে ফাইবার কম থাকে, সেগুলো মলকে শক্ত করে দেয়।

২. গরুর দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার: প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ গরুর দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার, যেমন পনির, হজম প্রক্রিয়া ধীর করে দিতে পারে। যেসব শিশুকে অতিরিক্ত পরিমাণে গরুর দুধ খাওয়ানো হয়, তাদের মল শক্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

৩. কম পাকা কলা ও ভাত: যদিও কলা সহজে খাওয়ানো যায়, তবে কাঁচা বা কম পাকা কলায় থাকা স্টার্চ মলত্যাগে বাধা দেয়। পাকা কলায় বেশি ফাইবার থাকায় সেটি হজমের জন্য ভালো। একইরকমভাবে, ভাতে ফাইবার কম থাকায় এটিও মল শক্ত করে দেয়। ভাত খাওয়ালেও এর সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণে আঁশযুক্ত খাবার যোগ করা জরুরি।

৪. রান্না করা গাজর: গাজর স্বাস্থ্যকর হলেও, রান্না করা গাজর কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে, কারণ রান্নার ফলে এর ফাইবার ভেঙে যায়। তুলনামূলকভাবে বেশি বয়সী শিশুদের জন্য কাঁচা ও কুচি করা গাজর উপকারী হতে পারে।

৫. প্রক্রিয়াজাত খাবার: ক্র্যাকার বা মিষ্টি পিউরির মতো প্রক্রিয়াজাত বা প্যাকেটজাত খাবারে ফাইবার কম থাকে এবং অ্যাডিটিভ থাকায় সেগুলো শিশুর হজমের জন্য কঠিন হয়।

শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায়কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে শিশুকে রক্ষা করতে বাবা-মায়ের কিছু বিষয়ে নজর রাখা উচিত:

সুষম খাদ্য: শিশুকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়ানো উচিত, যা হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।

সচেতনতা: কোন কোন খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ায়, সে সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং সেগুলো এড়িয়ে চলা জরুরি।

শারীরিক কার্যকলাপ: শিশুকে নিয়মিত খেলাধুলা বা শারীরিক কার্যকলাপে যুক্ত রাখলে তার হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে।

ঘরে তৈরি খাবার: প্রক্রিয়াজাত বা প্যাকেটজাত খাবারের পরিবর্তে টাটকা ও ঘরে তৈরি প্রাকৃতিক খাবার দেওয়ার চেষ্টা করুন।

এসব বিষয়ে মনোযোগ দিলে শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো সম্ভব এবং আপনার সন্তান সুস্থ ও হাসিখুশি থাকতে পারবে।

গত ২৪ ঘণ্টায় দেশে ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে কারও মৃত্যু হয়নি। একই সময়ে সারাদেশে নতুন করে ৪৩০ জন ডেঙ্গুরোগী হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। বুধবার (২৭ আগস্ট) স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হেলথ ইমার্জেন্সি অপারেশন সেন্টার ও কন্ট্রোলরুম থেকে পাঠানো এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে এই তথ্য জানানো হয়।

বিজ্ঞপ্তি অনুযায়ী, গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হওয়া রোগীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ১২০ জন রয়েছেন বরিশাল বিভাগে (সিটি কর্পোরেশনের বাইরের এলাকা)। এছাড়া, চট্টগ্রাম বিভাগে (সিটি কর্পোরেশনের বাইরে) ৭৩ জন, ঢাকা বিভাগে (সিটি কর্পোরেশনের বাইরে) ৬৭ জন, ঢাকা দক্ষিণ সিটি কর্পোরেশনে ৬৪ জন, ঢাকা উত্তর সিটি কর্পোরেশনে ৩৭ জন, খুলনা বিভাগে (সিটি কর্পোরেশনের বাইরে) ২৬ জন, রাজশাহী বিভাগে (সিটি কর্পোরেশনের বাইরে) ৩১ জন, ময়মনসিংহ বিভাগে (সিটি কর্পোরেশনের বাইরে) সাত জন এবং রংপুর বিভাগে (সিটি কর্পোরেশনের বাইরে) পাঁচ জন রোগী ভর্তি হয়েছেন।

গত ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতাল থেকে ছাড়পত্র পেয়েছেন ৪২০ জন ডেঙ্গুরোগী। চলতি বছর এ পর্যন্ত মোট ২৮ হাজার ৪০০ জন রোগী হাসপাতাল থেকে সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরেছেন।

/আশিক

ওজন কমানো কিংবা শরীর সুস্থ রাখার জন্য অনেকেই নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, ডায়েট করেন। তবে অনেক চেষ্টার পরও দেখা যায়, বাড়তি ওজন যেন একচুলও নড়ছে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর মূল কারণ শরীরচর্চা বা ডায়েট নয়, বরং কিছু অভ্যাসগত ভুল। বিশেষ করে ৩৫ বছর বয়সের পর এবং সপ্তাহে ৫০ ঘণ্টার বেশি কাজের চাপ থাকলে শরীরের বিভিন্ন অংশে, বিশেষ করে কোমরের চারপাশে একগুঁয়ে চর্বি জমে। ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যমের বরাত দিয়ে ফিটনেস কোচ লার্স মিডেল এমন তিনটি কারণ উল্লেখ করেছেন, যার জন্য শত চেষ্টা করেও ওজন কমানো সম্ভব হয় না।

১. স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস

অনেকের ধারণা, শুকনো ফল, সালাদ বা স্যান্ডউইচের মতো খাবারগুলো স্বাস্থ্যকর। কিন্তু বাস্তবে এসব খাবারেই প্রায় ৩ হাজার পর্যন্ত ক্যালরি থাকতে পারে। ফলে আপনি যত ব্যায়ামই করুন না কেন, এই বাড়তি ক্যালরিগুলো শরীরে জমতে থাকে। তাই বাড়তি ক্যালরি এড়াতে অপ্রয়োজনীয় স্ন্যাকিং বা অতিরিক্ত মুখরোচক খাবার খাওয়া বাদ দিতে হবে।

২. রাতে অ্যালকোহল পান

গবেষণায় দেখা গেছে, গভীর রাতে অ্যালকোহল পান করলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। সন্ধ্যা ৬টার পর অ্যালকোহল গ্রহণ করলে শরীরের বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। এর ফলে শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণ করাই কঠিন হয় না, পাশাপাশি ঘুমেরও সমস্যা দেখা দেয়। তাই ফিট থাকতে চাইলে অ্যালকোহলকে সম্পূর্ণভাবে ‘না’ বলুন।

৩. লুকানো ক্যালরি

অনেক সময় আমরা যেসব খাবারকে নির্দোষ ভাবি, সেগুলোতেও লুকিয়ে থাকে বাড়তি ক্যালরি। যেমন—সালাদের ড্রেসিং, তেলে ভাজা খাবার কিংবা লবণ মেশানো কাজুবাদাম। নিয়মিত এসব খেলে শরীরে বাড়তি ক্যালরি জমা হতে থাকে। তাই খাবার বাছাইয়ের আগে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে।

হৃদপিণ্ড আমাদের দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি সুস্থ থাকলে দেহের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গও স্বাভাবিকভাবে কাজ করে। কিন্তু কোনো কারণে হৃদপিণ্ড দুর্বল হয়ে পড়লে শরীরে কিছু লক্ষণ প্রকাশ পায়, যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

এখানে এমন ৩টি লক্ষণের কথা বলা হলো, যা থেকে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার হার্টের অবস্থা ভালো নেই:

১. বুক ধড়ফড় করা: অনিয়মিত হৃদস্পন্দন অনেক সময় স্বাভাবিক হলেও, ঘন ঘন এমন হলে তা হৃদরোগের লক্ষণ হতে পারে। হৃদপিণ্ড যখন দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন এটি সঠিকভাবে রক্ত পাম্প করতে পারে না, ফলে বুক ধড়ফড় বা বুক ভারী লাগার মতো অনুভূতি তৈরি হয়।

২. শ্বাসকষ্ট বা বুকে চাপ অনুভব: হৃদপিণ্ড যখন দুর্বল হয়ে যায়, তখন এটি ফুসফুসে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে না। এর ফলে অল্প পরিশ্রমে, এমনকি বিশ্রাম নেওয়ার সময়ও শ্বাসকষ্ট হতে পারে। বুকে চাপ অনুভব হওয়া হার্ট অ্যাটাকের একটি বড় লক্ষণ হতে পারে।

৩. পা ও হাত ফোলা: দুর্বল হৃদপিণ্ড রক্ত সঠিকভাবে পাম্প করতে না পারায় পায়ে, গোড়ালিতে বা হাতে তরল জমা হয়। এর ফলে পা ও হাত ফুলে যায়। যদি আপনার পা বা গোড়ালি হঠাৎ করে ফুলে যায়, তবে এটি হৃদরোগের একটি গুরুতর লক্ষণ হতে পারে।

এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সময়মতো চিকিৎসা করালে বড় ধরনের বিপদ থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব।

কিডনি মানব শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা শরীরের ফিল্টার হিসেবে কাজ করে। এটি রক্ত থেকে অপ্রয়োজনীয় টক্সিন ও অতিরিক্ত পানি বের করে শরীরকে সুস্থ রাখে। তাই কিডনির সুস্থতা বজায় রাখা অপরিহার্য। আধুনিক জীবনযাত্রায় আমরা প্রায়ই এর যত্ন নিতে ভুলে যাই। এ ক্ষেত্রে সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায় হলো সকালে খালি পেটে পর্যাপ্ত পানি পান করা।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমাদের শরীর দীর্ঘক্ষণ পানি থেকে বঞ্চিত থাকে। এই সময়ে পানি পান করলে তা কিডনির কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। সকালে পানি পান করলে কিডনি হাইড্রেটেড থাকে, যা রক্ত পরিস্রাবণের প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে। এর ফলে কিডনির ওপর চাপ কমে এবং এর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

সকালে খালি পেটে পানি পানের আরেকটি বড় সুবিধা হলো, এটি শরীরের জমে থাকা টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। ঘুমের সময় শরীর যে টক্সিন তৈরি করে, তা সহজেই বেরিয়ে যায়। এতে কিডনির কাজ সহজ হয় এবং এটি দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ থাকে। পর্যাপ্ত পানি পান কিডনিতে পাথর বা স্টোন তৈরি হওয়াও প্রতিরোধ করে।

এটি শুধু কিডনির জন্যই নয়, বরং পুরো শরীরের জন্য উপকারী। এটি রক্তের প্রবাহকে উন্নত করে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত সকালে খালি পেটে পানি পান করেন, তাদের কিডনির সমস্যা তুলনামূলকভাবে কম হয়। এটি হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং লিভার ও কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

তবে মনে রাখতে হবে, পানি পান করা একটি ধারাবাহিক অভ্যাস হতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম কাজ হওয়া উচিত কমপক্ষে দুই গ্লাস পানি পান করা। পানি ধীরে ধীরে পান করলে হজমে কোনো সমস্যা হয় না। পাশাপাশি, পানি অবশ্যই পরিষ্কার ও বিশুদ্ধ হতে হবে।

সকালের পানি কেবল কিডনি নয়, পুরো শরীরের জন্যই উপকারী। এটি ত্বককে সতেজ রাখে, মাথা ব্যথা কমায় এবং শরীরের প্রাকৃতিক শক্তি বাড়ায়। তবে, কেবল পানি পানই যথেষ্ট নয়। কিডনিকে সুস্থ রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামও সমান গুরুত্বপূর্ণ। প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত লবণ ও চর্বি এড়িয়ে চলা উচিত, এতে কিডনি দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকবে।

সকালে খালি পেটে পানি পান করা একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী অভ্যাস, যা কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষা করে, শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং কিডনি পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করে। এই অভ্যাস আমাদের কিডনির জন্য একটি প্রাকৃতিক সুরক্ষা ব্যবস্থা।

/আশিক