বয়স তার কাছে শুধুই সংখ্যা: শিল্পা শেঠির ফিটনেস ফর্মুলা

বলিউডের গ্ল্যামার আর ফিটনেসের প্রতীক শিল্পা শেঠি এখন ৫০ বছর বয়সী। অথচ তাঁর শারীরিক গঠন, ত্বক, চলাফেরা—সব কিছুতেই যেন বয়সের ছোঁয়াই নেই। জীবনের প্রতিটি ধাপে শরীর ও মনকে সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে নিজের জন্য তৈরি করেছেন কঠোর নিয়ম। আর তাতেই যেন বয়সকে থামিয়ে রেখেছেন তিনি।

১৯৭৫ সালের ৮ জুন জন্ম নেওয়া এই অভিনেত্রীর বলিউডে যাত্রা শুরু হয়েছিল ১৯৯৩ সালে ‘বাজিগর’ সিনেমার মাধ্যমে। শাহরুখ খানের বিপরীতে অভিনয় করে তখনই নজর কাড়েন তিনি। এরপর ‘ম্যায় খিলাড়ি তু আনাড়ি’, ‘ধাড়কান’, ‘লাইফ ইন এ মেট্রো’সহ বেশ কয়েকটি সিনেমায় শক্ত অবস্থান তৈরি করেন।

২০০৭ সালে ব্রিটেনের জনপ্রিয় রিয়্যালিটি শো ‘বিগ ব্রাদার’-এ অংশ নিয়ে আন্তর্জাতিক মিডিয়ায় আলোচনায় আসেন শিল্পা। সেখানে তিনি বর্ণবৈষম্যের বিরুদ্ধে মুখ খুলে বিশ্বজুড়ে প্রশংসা পান।

বর্তমানে সিনেমায় নিয়মিত না থাকলেও ফিটনেস ও যোগা নিয়ে কাজ করে যাচ্ছেন টানা দুই দশক ধরে। ২০০৮ সালে ‘শিল্পাস ইয়োগা’ নামে নিজের একটি ডিভিডি প্রকাশ করেন, যা ভারতে এবং ভারতের বাইরেও ব্যাপক জনপ্রিয় হয়।

আজও তিনি ইনস্টাগ্রামে নিয়মিত যোগাসন ভিডিও প্রকাশ করেন। তার জনপ্রিয় কিছু আসন হলো চক্রাসন, নৌকাসন, ভুজঙ্গাসন, উত্তনপাদাসন—যেগুলো শুধু শারীরিক ফিটনেসই নয়, মানসিক শান্তি, ঘুম ও হজমের ক্ষেত্রেও কার্যকর।

শিল্পার জীবনের মূল দর্শন হলো—‘৮০ ভাগ নিউট্রিশন, ২০ ভাগ এক্সারসাইজ’। তার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় থাকে গরম পানি ও লেবু, ওটস, বাদাম, দই, সবজি-ডাল, গ্রিন টি এবং হালকা স্যালাড বা স্যুপ। সপ্তাহে একবার ফাস্ট ফুড খেতেও আপত্তি নেই তাঁর, তবে সবই থাকে ব্যালান্সের মধ্যে।

শুধু শরীর নয়, মনকেও শান্ত রাখতে চান তিনি। শিল্পা মনে করেন—প্রিয়জনদের সঙ্গে হাসিখুশি সময় কাটানো, ভালো ঘুম আর নিয়মিত মেডিটেশনই হলো সুস্থ জীবনের মূলমন্ত্র। স্বামী রাজ কুন্দ্রা ও দুই সন্তানকে নিয়ে পরিবারে কাটানো সময় তাঁর জীবনের অন্যতম আনন্দ।

শিল্পা শেট্টির জীবনযাপন থেকে নারীরা যা শিখতে পারেন—

বয়সকে ভয় নয়, সম্মান করতে হবে,

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চ,

খাদ্যাভ্যাসে সচেতনতা আনতে হবে,

মানসিক প্রশান্তিকে গুরুত্ব দিতে হবে,

পরিবার ও ক্যারিয়ারের ভারসাম্য রক্ষা করতে হবে,

বর্তমানে ইনস্টাগ্রামে তাঁর অনুসারীর সংখ্যা প্রায় ৩৩ কোটি। নিয়মিত যোগাসন, ফিটনেস টিপস, স্বাস্থ্যকর রেসিপি আর অনুপ্রেরণামূলক বার্তায় ভরে থাকে তাঁর প্রোফাইল।

সবশেষে এক কথায় বলা যায়—শিল্পা শেঠি শুধুমাত্র বলিউড স্টার নন, তিনি এক জীবন্ত প্রমাণ যে বয়স কেবল একটি সংখ্যা, আর জীবনযাপনই আসল চাবিকাঠি।