থাইরয়েড সমস্যা? ঘরে আছে সমাধান

স্বাস্থ্য ডেস্ক . সত্য নিউজ

সত্য নিউজ:থাইরয়েড সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষের সংখ্যা প্রতিদিনই বাড়ছে। ক্লান্তি, ওজন বাড়া বা কমা, চুল পড়া, মনমরা ভাব—এসবের পেছনে অনেক সময় দায়ী থাকে ছোট্ট একটি গ্রন্থি, থাইরয়েড। যদিও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ জরুরি, তবে কিছু ঘরোয়া নিয়ম মেনে চললেই শরীর ও মন অনেকটাই হালকা রাখতে পারেন।

থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে ঘরোয়া কিছু সহজ উপায়:

১. আদার জাদু:প্রতিদিন সকালে গরম পানিতে কয়েক টুকরো আদা ফুটিয়ে খেলে শরীরের প্রদাহ কমে। এতে থাকা মিনারেল থাইরয়েড হরমোন তৈরিতে সহায়ক।

২. আয়োডিন খাবার তালিকায় রাখুন:আয়োডিনের ঘাটতি থাইরয়েড সমস্যার বড় কারণ। আয়োডিনযুক্ত লবণ, সামুদ্রিক মাছ, ডিম—এসব নিয়মিত খাওয়ায় রাখলে হরমোন ব্যালান্স ঠিক থাকে।

৩. বাদাম, ডিম আর মাছ:সেলেনিয়াম ও জিঙ্ক থাইরয়েড হরমোনের জন্য অত্যন্ত দরকারি। ব্রাজিল নাট, টুনা মাছ, ডিম এবং দুধ এগুলো থাইরয়েডের বন্ধু হিসেবে কাজ করে।

৪. মন হালকা রাখুন:যোগব্যায়াম আর মেডিটেশন শুধু মন নয়, হরমোনের ওপরও দারুণ প্রভাব ফেলে। প্রতিদিন ২০ মিনিট ধ্যান বা হালকা ব্যায়াম থাইরয়েডের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

৫. চিনি-ক্যাফেইন একটু কমান:কফি, চা আর মিষ্টি খাওয়ার পরিমাণ কমালে থাইরয়েডের ওপর চাপ কমে। অনেক সময় এগুলো হরমোন ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়।

৬. তুলসী আর অশ্বগন্ধার মতো প্রাকৃতিক উপাদান:এই দুই ভেষজ উপাদান বহুদিন ধরেই হরমোন নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। শরীরকে স্ট্রেসমুক্ত রাখে, ফলে থাইরয়েডও ভালো থাকে।

থাইরয়েড সমস্যায় শুধু ওষুধ নয়, জীবনযাত্রায় কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন অনেক বড় স্বস্তি এনে দিতে পারে। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ওষুধ বন্ধ করা উচিত নয়।