পিঠ ও কাঁধে আর নয় যন্ত্রণা: ঘরোয়া উপায়ে সমাধান

স্বাস্থ্য ডেস্ক . সত্য নিউজ

ছবিঃ সংগৃহীত

একটানা বসে কাজ করার ফলে পিঠ ও কাঁধের ব্যথা এখন অনেকের জন্যই পরিচিত এক যন্ত্রণা হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে যারা ডেস্কে বসে লম্বা সময় ধরে কাজ করেন, তাদের মধ্যে এ সমস্যা ক্রমেই বাড়ছে। শরীরচর্চা করলে এই ব্যথা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হলেও, অধিকাংশ মানুষই ব্যস্ততা কিংবা আলসেমির কারণে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন না।

বেশিরভাগ মানুষের ধারনা, শারীরিক পরিশ্রম কম হলে এমন ব্যথা হওয়াটাই স্বাভাবিক। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, বিষয়টি এতটা সরল নয়। শুধুমাত্র বসার ভঙ্গি বা ‘বডি পজিশন’ই নয়, বরং এর পেছনে থাকতে পারে আরও নানা কারণ—যেমন দুর্বল মাংসপেশি, দীর্ঘ সময় ধরে একই ভঙ্গিতে বসে থাকা, মানসিক চাপ, কিংবা পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব।

বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিচ্ছেন—পিঠ ও কাঁধের ব্যথাকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। এ ধরনের ব্যথা শরীরের ভারসাম্যে বিঘ্ন ঘটাতে পারে। যদি স্পাইনাল কর্ডে চাপ পড়ে, তাহলে পুরো শরীরের ভঙ্গিমা বা ‘পোশচার’ বিগড়ে যেতে পারে। এর প্রভাব পড়তে পারে মাথা ব্যথা, ক্লান্তি, মনোযোগে ঘাটতি এবং ঘুমের সমস্যার মতো দৈনন্দিন কাজে। এমনকি ছোট ছোট কাজও কঠিন মনে হতে পারে।

তাই একটানা বসে কাজ করার মধ্যেও মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া, স্ট্রেচিং করা এবং সঠিক ভঙ্গিতে বসা খুব জরুরি। নিয়মিত হালকা ব্যায়াম ও সচেতনতা এই ব্যথা থেকে মুক্তির অন্যতম উপায় হতে পারে।

/আশিক