জীবনের প্রতিটি দিন নতুন কিছু সম্ভাবনা ও চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে। আজ ৯ অক্টোবর, ২০২৫ দিনটি আপনার জন্য কেমন হতে পারে, কীভাবে সামলাবেন জীবন ও কাজের চ্যালেঞ্জগুলো, তা জানতে পড়ুন আজকের রাশিফল।

মেষ (২১ মার্চ-২০ এপ্রিল): আজ আর্থিকভাবে লাভবান হওয়ার সুযোগ থাকতে পারে। যেকোনো প্রতিবন্ধকতায় নিকটজনের সাহায্য পাবেন। বিশেষ কাজের জন্য সুনাম হবে। নতুন চিন্তাধারায় আকৃষ্ট হতে পারেন। যেকোনো সিদ্ধান্তে স্থির থাকুন।

বৃষ (২১ এপ্রিল-২০ মে): আপনার সামাজিক সম্মান বৃদ্ধি পাবে। কাজে দক্ষতা দেখাতে পারবেন। প্রতিকূল পরিস্থিতির হঠাৎ পরিবর্তনের ইঙ্গিত রয়েছে। নতুন কিছু করার সুযোগ আসবে। নিজ ভাবনাকে প্রতিষ্ঠিত করতে সক্ষম হবেন। মন ভালো রাখুন।

মিথুন (২১ মে-২০ জুন): কোনো পরিকল্পনা বিলম্বিত হতে পারে। কাজে ভুল হওয়ার আশঙ্কা আছে। অকারণে ব্যয় বাড়তে পারে। পরিস্থিতি যাতে বিরুদ্ধে না যায়, সেদিকে খেয়াল রাখবেন। সঠিক সময়ে সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়ে কাজ করলে লাভবান হবেন। পরিবেশ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

কর্কট (২১ জুন-২০ জুলাই): কোনো পরিকল্পনার অগ্রগতি হবে। ইতিবাচক সংবাদে আশাবাদী হবেন। কাজে উৎসাহ পাবেন। কোনো বন্ধুর সহযোগিতায় কাজে অগ্রগতি হতে পারে। আবেগের বশে কোনো সিদ্ধান্ত নেবেন না। আবেগের চেয়ে ধৈর্য বেশি কাজ করবে।

সিংহ (২১ জুলাই-২১ আগস্ট): আজ মানসিকভাবে ভালো বোধ করবেন। আপনি একটি উদার এবং ভালো মেজাজে নিজেকে খুঁজে পাবেন। কারো উপদেশ কাজে লাগবে। সমস্যা সমাধানে নিজ বুদ্ধিমত্তাকে কাজে লাগান। অবসর সময়টি আপনজনের সঙ্গে ব্যয় করতে পারেন।

কন্যা (২২ আগস্ট-২২ সেপ্টেম্বর): বিদেশসংক্রান্ত কোনো বিষয় অগ্রাধিকার পাবে। কারো সাহচর্যে সময় ভালো কাটবে। কোনো শুভকাজে অংশগ্রহণের সুযোগ আসবে। প্রয়োজনীয় কাজে গতি আনার চেষ্টা করুন। উপার্জনের জন্য উদ্ভাবনী চিন্তার ব্যবহার করুন।

তুলা (২৩ সেপ্টেম্বর-২২ অক্টোবর): কাজের চাপ থাকবে। বিরূপ সমালোচনার সম্মুখীন হতে পারেন। কাজে বাধা এলেও দীর্ঘস্থায়ী হবে না। প্রিয়জনের অসুস্থতায় কিছুটা উদ্বিগ্ন থাকতে পারেন। ভুল সিদ্ধান্ত থেকে সাবধান। শরীর ভালো রাখুন।

বৃশ্চিক (২৩ অক্টোবর-২১ নভেম্বর): পুরনো সমস্যার জট খুলবে। যৌথ কাজে অগ্রগতি হবে। উপার্জন হলেও আর্থিক চাপ থাকবে। কোনো ঘটনাকে কেন্দ্র করে উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। সঠিক বুদ্ধি প্রয়োগে অবস্থার পরিবর্তন হতে পারে।

ধনু (২২ নভেম্বর-২০ ডিসেম্বর): নির্জনতায় থাকতে পছন্দ করতে পারেন। কর্মপ্রার্থীরা কোনো কাজে সুযোগ পেতে পারেন। সব কিছুতে দ্রুত ফল লাভ হয়তো হবে না। অগ্র-পশ্চাৎ ভালোভাবে চিন্তা করে এগোবেন। পরিবেশ পক্ষে থাকবে।

মকর (২১ ডিসেম্বর-১৯ জানুয়ারি): মন উৎফুল্ল থাকবে। প্রত্যাশিত কাজে সফলতা পাবেন। অপ্রত্যাশিত কোনো সুযোগ আসতে পারে। কাজে উন্নতির যোগ ও সুনাম বাড়বে। অতীতের কোনো কাজের ফল এখন পেতে পারেন। রোমান্স শুভ।

কুম্ভ (২০ জানুয়ারি-১৮ ফেব্রুয়ারি): কোনো পরিকল্পনায় বিলম্বিত হতে পারে। কাজে ভুল হওয়ার আশঙ্কা। অপ্রয়োজনীয় ব্যয় বাড়বে। কোনো কিছু নিয়ে সিদ্ধান্তহীনতায় ভুগতে পারেন। সঠিক সময়ে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে হবে। বিতর্ক এড়িয়ে চলুন।

মীন (১৯ ফেব্রুয়ারি-২০ মার্চ): আজ দিন আনন্দে কাটবে। বন্ধু এবং স্বজনদের সঙ্গে যোগাযোগে স্বস্তি পাবেন। প্রিয়জন কিছু সুন্দর কথা নিয়ে আপনার সঙ্গে শেয়ার করতে পারেন। কোনো বন্ধুর পরামর্শ কর্মক্ষেত্রে কাজে লাগতে পারে।

খুশকি হলো মাথার ত্বকের মরা কোষ। মানব শরীর থেকে এমন মরা কোষ প্রাকৃতিকভাবেই ঝরে পড়তে থাকে তবে তা খালি চোখে সব সময় দেখা যায় না। অন্যদিকে মাথার ত্বকে প্রতিনিয়তই নতুন নতুন কোষ তৈরি হয় এবং পুরনো কোষ ঝরে পড়ে। একে একটি প্রাকৃতিক চক্রও বলা চলে। কিন্তু সমস্যা তখনই হয় যখন এই মরা কোষ ঝরে পড়ার পরিমাণ অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায় আর একেই সাধারণ ভাষায় খুশকির সমস্যা বলা হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে যাদের ত্বক শুষ্ক তারা একটু বেশিই খুশকির সমস্যায় ভোগেন। খুশকি পুরোপুরি নির্মূল করা কঠিন হলেও অসম্ভব নয়। এ সময় মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখাই হলো সবচেয়ে উপযুক্ত দাওয়াই এবং এতে কার্যকর ফলাফলও পাওয়া যায়।

খুশকি দূর করতে নিয়মিত শ্যাম্পু করা জরুরি। মাথার ত্বক পরিষ্কার করতে অনেকেই রাসায়নিক শ্যাম্পু ব্যবহার করেন কিন্তু প্রাকৃতিক উপায়ে পরিষ্কার করতে পারলে আরও ভালো ফল পাওয়া যাবে। এ ক্ষেত্রে কুসুম গরম পানিতে সারা রাত রিঠা ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই পানি দিয়ে চুল পরিষ্কার করে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।

এছাড়া ভেষজ উপাদান ব্যবহার করেও খুশকি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আধা কাপ মৌরি ও এক কাপের তিন ভাগের এক ভাগ মেথি সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। পরে মৌরি ও মেথির ঘন মিশ্রণ তৈরি করে নিন। এতে সামান্য মেথি ও মৌরি ভেজানো পানি মেশান। এই মিশ্রণটি মাথার ত্বকে ব্যবহার করে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করতে হবে এবং এরপর শ্যাম্পু করে নিলে খুশকি অনেকটাই কমবে।

চুল আঁচড়ানোর সঙ্গেও খুশকি কমার সম্পর্ক আছে তবে নিয়ম হতে হবে সঠিক। এ ক্ষেত্রে মাথা নিচু করে সব চুল উপুড় করে সামনে নিয়ে আসতে হবে। এরপর চিরুনি দিয়ে ঘাড়ের দিক থেকে চুল আঁচড়ে কপালের দিকে আনতে হবে। নিয়মিত এই কৌশলে চুল আঁচড়ালে মাথার ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং খুশকি অনেকটাই কমে আসে।

শীত এসেছে এবং দেশের কোটি মানুষ এ সময় বিভিন্ন ধরনের ত্বকের সমস্যা ও রোগে ভোগেন। ত্বক বা চামড়া মানব দেহের সর্ববৃহৎ অঙ্গ। সুতরাং এর সমস্যা ও রোগও বেশি। চিকিৎসকরা শীতকালে কী কী ধরনের চর্ম সমস্যা ও রোগ হয় এবং এগুলো থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পাওয়া যায় তা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছেন।

শীতে সাধারণত বেশ কিছু সমস্যা হয়ে থাকে। এর মধ্যে রয়েছে ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া কোনো কারণ ছাড়াই শরীর চুলকানো ঠোঁট ও পা শুষ্ক হয়ে ফেটে যাওয়া এবং ইনফেকশন হওয়া। এছাড়া এই সময়ে চুলে খুশকির উপদ্রব বেশি হয়। পাশাপাশি কিছু চর্মরোগ বেশি মাত্রায় দেখা দেয় যেমন স্ক্যাবিস ও এলার্জি। পুরোনো জামা কাপড় উলের পোশাক বিভিন্ন ক্রিম লোশন ও পমেড ইত্যাদি ব্যবহারের কারণেও চুলকানি ও ত্বকের প্রদাহ হতে পারে। এছাড়া বিভিন্ন ক্রনিক ডিজিজ বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ডায়াবেটিস ক্রনিক কিডনি ডিজিজ ও থাইরয়েডের রোগে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে ত্বক শুষ্ক হওয়া ও চুলকানির মাত্রা বেশি দেখা যায়।

শীতে ত্বকের সমস্যাগুলো থেকে পরিত্রাণ পেতে সাধারণ কিছু নিয়মকানুন মেনে চললে ত্বকের সুরক্ষা সম্ভব। বিশেষ করে যারা বিভিন্ন এলার্জি এবং ক্রনিক ডিজিজ যেমন ডায়াবেটিস ক্রনিক কিডনি ডিজিজ ও থাইরয়েডের রোগে ভুগছেন তাঁদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে এবং ত্বকের যত্ন নিতে হবে। এছাড়া অতিরিক্ত শীতে প্রয়োজন ছাড়া বাইরে বের না হওয়া বেশি বেশি তরল খাবার খাওয়া এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখতে অলিভ অয়েল নারকেল তেল ভেসলিন ও গ্লিসারিন ইত্যাদি ব্যবহার করা যেতে পারে। পুরোনো ও উলেন কাপড় ব্যবহারের আগে অবশ্যই ধুয়ে নিতে হবে এবং যাদের উলের কাপড়ে এলার্জি আছে তাঁদের ভেতরে সুতির কাপড় পরিধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মাথার খুশকির সমস্যার সমাধানে কিটোকোনাজল জিংক পাইরিথিওন ও সাইক্লোপিরক্স যুক্ত শ্যাম্পু সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন ব্যবহার করতে হবে। ছোঁয়াচে রোগ স্ক্যাবিস হলে একই কাপড় চোপড় চাদর গামছা তোয়ালে লেপ ও কম্বল ইত্যাদি পরিবারের অন্য সদস্যদের সঙ্গে শেয়ার করা বা ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকতে হবে।

দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পরিবারের সব সদস্যের চিকিৎসা নিতে হবে। ঠোঁট ও পায়ের চামড়া শুষ্ক হয়ে ফেটে গেলে ব্যথা ও ইনফেকশন হলে বিশেষ করে ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগীদের কালক্ষেপণ না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। যাদের সাধারণ নিয়মকানুন মানার পরও ত্বকের সমস্যা যাচ্ছে না তাঁদের উচিত দ্রুত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া। সুস্থ জীবন ও সুন্দর পৃথিবীর জন্য নিজের ত্বকের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

আজ ২২ নভেম্বর ২০২৫ রোজ শনিবার। আজকের এই দিনে জন্মগ্রহণ করায় পাশ্চাত্যমতে আপনি ধনু রাশির জাতব্যক্তি। আপনার ওপর আজ রাশি অধিপতি বৃহস্পতি সর্বগ্রাসী গ্রহ রাহু ও প্রেমের দেবতা শুক্রের প্রভাব বিদ্যমান। আপনার সঙ্গে মিথুন রাশির বন্ধুত্ব শুভফল প্রদান করবে। আজকের দিনে অর্থকড়ি সতর্কতার সঙ্গে নাড়াচাড়া করুন। গৃহবাড়ি অতিথি সমাগমে মুখর থাকবে। বিবাহযোগ্যদের বিবাহের সানাই বাজবে। ভাগ্যলক্ষ্মী আপনার দ্বারে এসে টোক্কা মারবে। শ্রমিক কর্মচারীদের পূর্ণ সহযোগিতা পাবেন এবং দাম্পত্য কলহবিবাদের মীমাংসা হবে।

রাশি অনুযায়ী আজকের (২২ নভেম্বর) পূর্বাভাস

মেষ [২১ মার্চ-২০ এপ্রিল] গৃহবাড়িতে নতুন আসবাবপত্র ও বস্ত্রালঙ্কারের পসরা সাজবে। বৈদেশিক সূত্রে লাভবান হবেন। ছোট্ট নতুন মুখের আগমন ঘটতে পারে। নিত্যনতুন সুযোগ আসবে হাতের মুঠোয়। আটকে থাকা কাজ সচল হবে এবং পাওনা টাকা আদায় হবে।

বৃষ [২১ এপ্রিল-২০ মে] বাড়ি গাড়ি ও ভূসম্পত্তি ক্রয়ের পথ খুলবে। লাইফস্টাইল বদলাবে। মালিক ও ভাড়াটিয়ার মধ্যকার মতানৈক্য দূর হবে। কর্ম অর্থ যশ খ্যাতি ও প্রতিষ্ঠা হাতের মুঠোয় আসবে। শিক্ষার্থীদের মনোবাসনা পূর্ণ হবে। শত্রু ও বিরোধীপক্ষের প্রায় সিংহভাগ কুপরিকল্পনা নস্যাৎ হবে।

মিথুন [২১ মে-২০ জুন] ভাগ্যলক্ষ্মী লক্ষ্মীর ভান্ডার পূর্ণ করবে। দীর্ঘদিনের লালিত স্বপ্ন বাস্তবায়িত হবে। কর্ম ও ব্যবসায় লাগাতার উন্নতি করবেন। বাড়িতে নতুন আসবাবপত্রের পসরা সাজবে। দিনটি প্রেমীযুগলের জন্য মাইলফলক হয়ে থাকবে।

কর্কট [২১ জুন-২০ জুলাই] দুর্ঘটনা ও অপ্রীতিকর ঘটনা এড়াতে নিজেকে গুটিয়ে রাখুন। অর্থকড়ি সতর্কতার সঙ্গে নাড়াচাড়া করুন। শ্রমিক কর্মচারীদের মাথায় হাত দিয়ে কার্যউদ্ধার করুন। শিক্ষার্থীদের মন ফেসবুক ইউটিউব প্রেম প্রসঙ্গ ও অনুচিত কাজবাজের প্রতি ঝুঁকবে।

সিংহ [২১ জুলাই-২০ আগস্ট] অংশীদারি ব্যবসার বহুল প্রচার ঘটবে। গৃহবাড়ি অতিথি সমাগমে মুখর হয়ে থাকবে। বেকারদের কর্মপ্রাপ্তির বাসনা পূরণ হবে। দাম্পত্য কলহবিবাদের মীমাংসা হবে। প্রেমীযুগল সতর্কতার সঙ্গে চলুন। জীবনসাথী ও শ্বশুরালয় থেকে ভরপুর সহযোগিতা পাবেন।

কন্যা [২১ আগস্ট-২২ সেপ্টেম্বর] শ্রমিক কর্মচারীদের মাথায় হাত দিয়ে কার্যউদ্ধার করতে হবে। না বুঝে চুক্তি সম্পাদন ও বিনিয়োগ ঘাতক প্রমাণিত হবে। বিষাক্ত কীটপতঙ্গের দংশন থেকে বাঁচতে নিজেকে গুটিয়ে রাখুন। শিক্ষার্থীদের মন ফেসবুক ইউটিউব ও প্রেম প্রসঙ্গের প্রতি আকৃষ্ট থাকবে।

তুলা [২৩ সেপ্টেম্বর-২২ অক্টোবর] আর্থিক ভিত মজবুত হবে। কর্ম ও ব্যবসায় তরতাজা উন্নতি করবেন। হারানো বুকের ধন বুকে ফিরতে পারে। শিক্ষার্থীরা মনের মতো কলেজ ভার্সিটিতে ভর্তির সুযোগ পাবে। বিদেশ গমন ও স্বদেশ প্রত্যাবর্তনের পথ খুলবে।

বৃশ্চিক [২৩ অক্টোবর-২১ নভেম্বর] ধৈর্য সাহস ও মনোবল বাড়বে। গৃহবাড়িতে মাঙ্গলিক অনুষ্ঠান হওয়ায় সাজ সাজ রব করবে। মামলা মোকদ্দমা মীমাংসার দিকে ধাবিত হবে। শ্রমিক কর্মচারীদের মনে মালিকপ্রীতি জাগ্রত হবে। মন সুর সংগীত ও ধর্মের প্রতি আকৃষ্ট থাকবে।

ধনু [২২ নভেম্বর-২০ ডিসেম্বর] সন্তানদের ক্যারিয়ার অধ্যয়ন ও স্বাস্থ্যবিষয়ক দুশ্চিন্তা ঘুচবে। লটারি জুয়া রেস শেয়ার হাউজি এড়িয়ে চলুন। কর্ম অর্থ মোক্ষ লাভের পথ খুলে দেবে। গৃহবাড়িতে মাঙ্গলিক অনুষ্ঠান অনুষ্ঠিত হবে। প্রেমীযুগলের প্রেম মাইলফলক হয়ে থাকবে।

মকর [২১ ডিসেম্বর-১৯ জানুয়ারি] অন্ন বস্ত্র ও বাসস্থানের অভাব ঘুচবে। শূন্য পকেট পূর্ণ হবে। ব্যবসায় লাগাতার উন্নতি করবেন। ধারকর্জ ঋণমুক্ত করবে। সন্তানদের সাফল্যে গৌরবান্বিত হবেন। প্রেম রোমান্স বিনোদন ও ভ্রমণ শুভ হবে। শত্রুরা পিছু হটবে এবং বিজয়ের বরমাল্য হাত বাড়িয়ে ধরবে।

কুম্ভ [২০ জানুয়ারি-১৮ ফেব্রুয়ারি] জনবল ও অর্থবলের গ্রাফ চাঙা হবে। গৃহবাড়ি যানবাহন ও বস্ত্রালঙ্কার ক্রয়ের স্বপ্ন বাস্তবায়িত হবে। মনোবল ও হাতে থাকা প্রতিটি কাজ সহজে সম্পন্ন হবে। পিতা মাতার স্বাস্থ্য ভালোর দিকে যাবে। শত্রু ও বিরোধীপক্ষ পরাস্ত হয়ে পড়বে।

মীন [১৯ ফেব্রুয়ারি-২০ মার্চ] পরিবারের কোনো বয়স্ক লোকের শরীর স্বাস্থ্য খারাপ হবে। অত্যাবশ্যকীয় বিবাহে কোনো না কোনো বাধা আসতে পারে। আয় উপার্জনের সঙ্গে ব্যয়ের সামঞ্জস্যতা রক্ষা করা কঠিন হবে। শিক্ষার্থীদের মন ভেঙে পড়বে। প্রেমীযুগলের প্রেম ভেঙে দিতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ বর্তমানে প্রায় প্রতিটি পরিবারের একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হৃদরোগ ও স্ট্রোকসহ বড় ধরনের শারীরিক জটিলতার ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। তাই ঘুম খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন রুটিন সব ক্ষেত্রেই সচেতন থাকা জরুরি বলে মনে করেন চিকিৎসকরা। বিশেষজ্ঞরা বলছেন নিয়মিত কিছু খাবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে আর এর মধ্যে অন্যতম হলো কালোজিরা।

বিশেষজ্ঞদের মতে প্রতিদিন কালোজিরা খাওয়া উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। এর পেছনে পাঁচটি প্রধান বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে।

প্রথমত কালোজিরা রক্তনালী শিথিল করতে সহায়তা করে। কালোজিরার প্রধান সক্রিয় উপাদান হলো থাইমোকুইনোন যা রক্তনালীর দেয়ালের মসৃণ পেশীকে শিথিল করে। ভাসোডিলেশন নামে পরিচিত এই প্রক্রিয়ায় ধমনী প্রশস্ত হয় এবং এর ফলে রক্তপ্রবাহ সহজ হয় ও হৃৎপিণ্ডের ওপর চাপ কমে আসে।

দ্বিতীয়ত এই উপাদানটি প্রদাহ কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ রক্তনালীর অভ্যন্তরীণ আস্তরণকে ক্ষতিগ্রস্ত করে যা উচ্চ রক্তচাপ বাড়ানোর অন্যতম কারণ। কালোজিরায় থাকা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিশেষ করে থাইমোকুইনোন ও নাইজেলোন ফ্রি র‍্যাডিকেল রোধ করে এবং রক্তনালীর স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

তৃতীয়ত কালোজিরা প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে। এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত লবণ ও পানি বের করে দিতে সাহায্য করে। এর ফলে শরীরের ফোলাভাব কমে এবং রক্তের মোট পরিমাণ হ্রাস পায় যা রক্তচাপ ধীরে ধীরে কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। একই সঙ্গে এটি শরীরে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

চতুর্থত গবেষণায় দেখা গেছে কালোজিরা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরির ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এই নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীকে শিথিল করার সংকেত দেয়। এতে শুধু রক্তচাপই কমে না বরং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্য হারে কমে যায়।

পঞ্চমত কালোজিরা হরমোন ও স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য রক্ষা করে। এটি স্ট্রেস সম্পর্কিত হরমোন কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। স্নায়বিক উত্তেজনা কমিয়ে এটি স্ট্রেসজনিত উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে থাকে। তাই উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত খাদ্যতালিকায় কালোজিরা রাখতে পারেন।

মোটরসাইকেল চালকদের জন্য জরুরি খবর। নিজের ড্রাইভিং লাইসেন্স বৈধ কিনা বা লাইসেন্সসংক্রান্ত তথ্য সঠিকভাবে নিবন্ধিত আছে কিনা এখন তা যাচাই করা আরও সহজ হয়েছে। বাংলাদেশ সড়ক পরিবহন কর্তৃপক্ষ বিআরটিএ জানিয়েছে, লাইসেন্স যাচাইয়ে দুটি দ্রুত পদ্ধতি চালু রয়েছে। এর মধ্যে একটি মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে এবং অন্যটি এসএমএস পদ্ধতি ব্যবহার করে।

অ্যাপের মাধ্যমে লাইসেন্স যাচাই দ্রুততম পদ্ধতি

বিআরটিএর ডিএল চেকার অ্যাপ ব্যবহার করে লাইসেন্স তথ্য যাচাই এখন আরও সহজ। ব্যবহারকারীকে কেবল অ্যাপটি ডাউনলোড করে সেখানে লাইসেন্স নম্বর প্রবেশ করতে হবে। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই লাইসেন্সের স্ট্যাটাস, মেয়াদ, রেজিস্ট্রেশন তথ্যসহ প্রয়োজনীয় সব তথ্য স্ক্রিনে প্রদর্শিত হবে।

অ্যাপটি বিশেষভাবে জনপ্রিয় হয়েছে কারণ এতে ভুল লাইসেন্স নম্বর, ভুয়া লাইসেন্স এবং মেয়াদোত্তীর্ণ লাইসেন্স দ্রুত শনাক্ত করা যায়।

এসএমএসের মাধ্যমে লাইসেন্স চেক কম ইন্টারনেট এলাকায় অত্যন্ত কার্যকর

ইন্টারনেট না থাকলেও এখন সহজে যাচাই করা যায় মোটরসাইকেল লাইসেন্স। ব্যবহারকারীকে মোবাইল মেসেজ অপশনে গিয়ে লিখতে হবে:

BRTA DL লাইসেন্স নম্বর

উদাহরণ: BRTA DL 123456789

তারপর তা ২৬৯৬৯ নম্বরে পাঠাতে হবে। কিছুক্ষণের মধ্যেই লাইসেন্সের সব তথ্য মুঠোফোনে ফিরে আসবে।

বিআরটিএ জানিয়েছে, এসএমএস পদ্ধতি চালকদের জন্য বিশেষভাবে সুবিধাজনক, বিশেষত দেশের প্রত্যন্ত এলাকায় যেখানে ইন্টারনেটের গতি স্বল্প।

গাড়ি চালাতে হলে বৈধ ড্রাইভিং লাইসেন্স বাধ্যতামূলক। পেশাদার ও অপেশাদার উভয় ধরনের লাইসেন্সেরই নির্দিষ্ট মেয়াদ রয়েছে। পেশাদার লাইসেন্সের মেয়াদ ৫ বছর এবং অপেশাদার লাইসেন্সের মেয়াদ ১০ বছর। মেয়াদ শেষ হওয়ার পর সময়ক্ষেপণ না করে দ্রুত নবায়ন করা জরুরি। বাংলাদেশ সড়ক পরিবহন কর্তৃপক্ষ বিআরটিএ জানিয়েছে, নবায়নে দেরি হলে প্রতি সালের জন্য অতিরিক্ত জরিমানা আরোপ করা হবে।

অপেশাদার ড্রাইভিং লাইসেন্স নবায়ন পদ্ধতি সহজ হয়েছে

বিআরটিএর নতুন নির্দেশনা অনুযায়ী অপেশাদার লাইসেন্সধারীদের প্রথমে অনলাইনে নবায়ন ফি জমা দিতে হবে। বর্তমানে নবায়ন ফি নির্ধারিত রয়েছে ৪১৫২ টাকা। অনলাইনে ফি জমা দেওয়ার পর সংশ্লিষ্ট সার্কেল অফিসে প্রয়োজনীয় নথিপত্র দাখিল করতে হবে।

লাইসেন্স মেয়াদোত্তীর্ণের ১৫ দিন পর থেকে প্রতি বছরের জন্য অতিরিক্ত ৫১৮ টাকা জরিমানা দিতে হবে। তাই বিআরটিএ আগেই নবায়নের অনুরোধ জানিয়েছে।নিয়ম অনুযায়ী এখন আর ফিঙ্গারপ্রিন্ট বা বায়োমেট্রিক দিতে হয় না, ফলে প্রক্রিয়াটি আরও সহজ হয়েছে।

পেশাদার লাইসেন্সধারীদের জন্য ভিন্ন নিয়ম

পেশাদার ড্রাইভিং লাইসেন্সধারীদের ক্ষেত্রে প্রক্রিয়াটি কঠোর। নবায়নের জন্য আগের মতোই একটি ব্যবহারিক পরীক্ষায় অংশ নিতে হবে। পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হলে ফি জমা দিয়ে আবেদন করা যাবে।

মেয়াদোত্তীর্ণের ১৫ দিনের মধ্যে আবেদন করলে নবায়ন ফি ২৪২৭ টাকা, আর ১৫ দিন পর থেকে প্রতি বছরে ৫১৮ টাকা করে জরিমানা যোগ হবে।

পেশাদার লাইসেন্সের ক্ষেত্রে বায়োমেট্রিক্স দেওয়া বাধ্যতামূলক। ছবি, স্বাক্ষর ও আঙুলের ছাপ সংগ্রহ শেষে স্মার্ট কার্ড প্রস্তুত হলে আবেদনকারীকে এসএমএস পাঠিয়ে জানানো হয়।

যে কাগজপত্র জমা দিতে হবে

বিআরটিএ সার্কেল অফিসে আবেদন করার সময় নিম্নোক্ত নথিপত্র দাখিল করতে হয়

• রেজিস্টার্ড চিকিৎসকের দেওয়া স্বাস্থ্য সনদের কপি

• জাতীয় পরিচয়পত্রের সত্যায়িত কপি

• শিক্ষাগত যোগ্যতার সনদ

• সাম্প্রতিক সময়ে তোলা এক কপি পাসপোর্ট সাইজ ও এক কপি স্ট্যাম্প সাইজ ছবি

• অনলাইনে ফি প্রদানের রসিদ

• বিআরটিএর নির্ধারিত ফরম পূরণ

বিআরটিএ জানিয়েছে, কোনোভাবেই মেয়াদোত্তীর্ণ লাইসেন্স নিয়ে গাড়ি চালানো যাবে না। লাইসেন্স নবায়ন না করলে জরিমানা তো হবেই, পাশাপাশি সড়কে তাৎক্ষণিক মামলা ও শাস্তিমূলক ব্যবস্থা নেওয়া হবে।

দেশে ক্রমবর্ধমান ভূমিকম্পের আশঙ্কার মাঝে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন, ভূমিকম্পের সময় মানুষ আতঙ্কিত হয়ে পড়লে দুর্ঘটনা অনেক বেশি বাড়ে। তাই আতঙ্ক নয়, বরং সচেতনতা এবং দ্রুত সঠিক পদক্ষেপই জীবন বাঁচাতে পারে। ভূমিকম্পের সময় ঘরের ভেতরে, রান্নাঘরে, বিছানায় বা বাইরে অবস্থানরত মানুষের জন্য বিশেষজ্ঞরা আলাদা আলাদা করণীয় নির্দেশনা দিয়েছেন।

ভূমিকম্পের সময় কী করবেন

ভূমিকম্প অনুভূত মাত্রই প্রথম করণীয় হলো নিজেকে শান্ত রাখা। আতঙ্কিত হলে ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। ঘরের ভেতরে থাকলে দ্রুত শক্ত কোনো টেবিল, ডেস্ক বা আসবাবের নিচে আশ্রয় নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা কর্মকর্তারা। তারা বলেন, আসবাব শক্ত করে ধরে মাথা ঢেকে রাখতে হবে।

বিছানায় থাকা ব্যক্তিদের জন্য পরামর্শ হলো, হঠাৎ ঝাঁকুনি অনুভূত হলে বিছানা ছেড়ে দৌড় না দিয়ে বালিশ দিয়ে মাথা ঢেকে শক্ত কোনো কাঠামোর নিচে আশ্রয় নেওয়া। অন্যদিকে রান্নাঘরে থাকলে দ্রুত গ্যাসের চুলা বন্ধ করে নিরাপদ স্থানে বের হয়ে যেতে হবে। কারণ গ্যাস লাইনে আগুন লাগার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।

অনেক পুরোনো ভবনে দরজার চৌকাঠ এবং বিম–কলামের পাশ আঘাত কম নিতে পারে। তাই এসব স্থানে নিরাপদ আশ্রয় নেওয়া তুলনামূলকভাবে কার্যকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, ঘরের ভেতরে হেলমেট থাকলে তা মাথায় পরে নেওয়া যেতে পারে অথবা শক্ত কোনো বস্তু দিয়ে মাথা ঢেকে রাখা উচিত।

বৈদ্যুতিক ও গ্যাসের সংযোগে সতর্কতা

ভূমিকম্পের সময় বা পরেই গ্যাস, বৈদ্যুতিক সংযোগ এবং আগুনের ঝুঁকি সবচেয়ে বড় উদ্বেগের বিষয়। এজন্য সম্ভব হলে মেইন সুইচ ও গ্যাস ভালভ দ্রুত বন্ধ করতে হবে। এতে আগুন লাগা বা বিস্ফোরণের ঝুঁকি কমে যায়।

ভূমিকম্প শেষে করণীয়

ভূমিকম্প থামলেও আরও কম্পন বা আফটারশক হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দৌড়ে বেরিয়ে না গিয়ে ধীরে, সতর্কভাবে নিরাপদ স্থানে যেতে হবে। ঘরে গ্যাসের গন্ধ পেলে সঙ্গে সঙ্গে জানালা খুলে বাইরে চলে যেতে হবে এবং বিশেষজ্ঞদের সহায়তা নিতে হবে। আবার কোথাও বৈদ্যুতিক স্পার্ক দেখা গেলে সাথে সাথে মেইন সুইচ বন্ধ করতে হবে।

আগুন লাগলে তা দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আনার ব্যবস্থা নিতে হবে। এছাড়া ভূমিকম্পের পর ঘরের বাইরে থাকলে জরুরি প্রয়োজন ছাড়া ভেতরে প্রবেশ না করাই নিরাপত্তার জন্য উত্তম বলে জানিয়েছেন সংশ্লিষ্ট কর্মকর্তারা।

সচেতনতা জীবন বাঁচাতে পারে

সরকারের দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা অধিদপ্তর জানিয়েছে, ভূমিকম্পের ঝুঁকি কমাতে জনগণকে আরও সচেতন হওয়ার ওপর গুরুত্ব দিতে হবে। ঘর, অফিস ও শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে নিয়মিত ভূমিকম্প মহড়া চালানোর পরামর্শও দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

মেষ [২১ মার্চ-২০ এপ্রিল]

দাম্পত্য জীবনে শান্তি বজায় রাখার জন্য জীবনসঙ্গীর মতামতকে আজ বিশেষ গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন। আয়ের তুলনায় ব্যয় বেড়ে যাওয়ায় সঞ্চিত অর্থে টান পড়তে পারে। বিশেষ করে বাসার ইলেকট্রনিক সামগ্রী, বৈদ্যুতিক মিটার বা পানির কল মেরামতের জন্য আজ বাড়তি খরচের ধাক্কা আসতে পারে, যা শিক্ষার্থীদের মন কিছুটা বিষণ্ণ করে দিতে পারে।

বৃষ [২১ এপ্রিল-২০ মে]

আজকের দিনটি আপনার জন্য বেশ আনন্দের বার্তা নিয়ে আসতে পারে। বাড়িতে কোনো মাঙ্গলিক অনুষ্ঠানের আয়োজন হতে পারে। ব্যবসায়ীরা তাদের মজুদ পণ্যের দাম বাড়তে দেখবেন। দূর থেকে কোনো শুভ সংবাদ পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। নিঃসন্তান দম্পতিদের কোল আলোকিত হতে পারে। প্রেমিক-প্রেমিকাদের জন্য দিনটি স্মরণীয় হয়ে থাকবে এবং উপহার পাওয়ার যোগ রয়েছে।

মিথুন [২১ মে-২০ জুন]

বাণিজ্যিক বা ব্যবসায়িক সফর আজ আপনার জন্য লাভজনক প্রমাণিত হতে পারে। যারা দীর্ঘদিন ধরে কর্মসংস্থানের প্রত্যাশায় ছিলেন, তাদের মুখে আজ হাসির ঝলক ফুটতে পারে। তবে লটারি, জুয়া, রেস বা শেয়ার বাজারের মতো ঝুঁকিপূর্ণ বিনিয়োগ এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ হবে। স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন এবং আশ্রিত ব্যক্তিদের থেকে সাবধান থাকুন। সন্তানরা আজ আপনার কথা মেনে চলবে।

কর্কট [২১ জুন-২০ জুলাই]

অর্থকড়ি লেনদেনে আজ সর্বোচ্চ সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। আয় এবং ব্যয়ের মধ্যে সামঞ্জস্য না থাকায় সঞ্চয়ের খাতা শূন্যই থাকতে পারে। পিতা-মাতার কাছ থেকে পূর্ণ সহযোগিতা পাবেন। তবে মিথ্যা কোনো দুর্নাম বা বদনামের ভাগীদার হতে পারেন। শিক্ষার্থীদের জন্য দিনটি স্মরণীয় হয়ে থাকবে। দাম্পত্য সুখ অটুট রাখতে সঙ্গীর মতামতকে প্রাধান্য দিন।

সিংহ [২১ জুলাই-২০ আগস্ট]

আজ ধন উপার্জনের চেয়ে ধনক্ষয় বা ব্যয়ের পাল্লাই ভারী হতে পারে। কর্মক্ষেত্রে সহকর্মী ও অংশীদারদের মন জুগিয়ে চলা বুদ্ধিমানের কাজ হবে। অত্যাবশ্যকীয় কোনো বিবাহ কার্যক্রমে বাধা আসার আশঙ্কা রয়েছে। আশ্রিত বা প্রতিপালিত ব্যক্তিদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। দূর থেকে কোনো অপ্রিয় সংবাদ মনকে ভারাক্রান্ত করতে পারে। বাড়ির ইলেকট্রনিক সামগ্রী মেরামতে ভোগান্তি হতে পারে।

কন্যা [২১ আগস্ট-২২ সেপ্টেম্বর]

সন্তানদের গতিবিধির ওপর আজ তীক্ষ্ণ নজর রাখা প্রয়োজন, কারণ তা আপনার জীবনযাত্রায় প্রভাব ফেলতে পারে। তবে ধৈর্য, সাহস ও মনোবল আজ বৃদ্ধি পাবে। দীর্ঘদিনের দাম্পত্য কলহ ও বিবাদের মীমাংসা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। জীবনসঙ্গী ও শ্বশুরবাড়ি থেকে আজ ভরপুর সহযোগিতা পাবেন। প্রেমিক যুগলের জন্য দিনটি স্মরণীয় হয়ে থাকবে। লৌকিকতা পরিহার করার চেষ্টা করুন।

তুলা [২৩ সেপ্টেম্বর-২২ অক্টোবর]

সহকর্মীরা আজ সহযোগিতার হাত বাড়িয়ে দিলেও নিজের রাগ, জেদ ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। আয় বুঝে ব্যয় করার দিকে নজর দিতে হবে। মনে কোনো কারণে ভয়, লজ্জা বা দুর্বলতা কাজ করতে পারে। শ্রমিক-কর্মচারীদের সঙ্গে কৌশলী হয়ে কাজ উদ্ধার করতে হবে। সন্তানদের গতিবিধির দিকে খেয়াল রাখুন এবং বিষাক্ত পোকামাকড় থেকে নিজেকে সাবধানে রাখুন।

বৃশ্চিক [২৩ অক্টোবর-২১ নভেম্বর]

আজ আপনি পিতা-মাতার কাছ থেকে ভরপুর সহযোগিতা পাবেন। পরিবারে নতুন কোনো ছোট্ট অতিথির আগমন ঘটতে পারে। চারদিক থেকে উন্নতির সুযোগ আসতে পারে। বিদেশভ্রমণ বা বিদেশ থেকে দেশে ফেরার জন্য দিনটি শুভ। শিক্ষার্থীদের মন আনন্দে ভরে থাকবে। শত্রু ও বিরোধীপক্ষের সব কুপরিকল্পনা নস্যাৎ হয়ে যাবে।

ধনু [২২ নভেম্বর-২০ ডিসেম্বর]

দাম্পত্য জীবনে ঐক্য বজায় রাখা আজ কিছুটা কঠিন হতে পারে। তবে পরিবারে নতুন মুখের আগমনে গৃহ মুখর থাকবে। হারানো কোনো প্রিয় জিনিস বা সম্পর্ক ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সহকর্মী ও ব্যবসায়িক অংশীদারদের পূর্ণ সহযোগিতা পাবেন। ভেঙে যাওয়া প্রেম বা বন্ধুত্ব পুনরায় জোড়া লাগতে পারে। তবে আত্মীয়রূপী কিছু খারাপ মানুষ সংসারে অশান্তি তৈরির চেষ্টা করতে পারে।

মকর [২১ ডিসেম্বর-১৯ জানুয়ারি]

আজকের দিনটি আপনার জন্য ধৈর্য, সাহস ও মনোবলে পূর্ণ একটি রাজকীয় দিন হতে পারে। তবে দ্রুতগতির যানবাহন এড়িয়ে চলা উচিত। সন্তানদের সাফল্যে গর্বিত হওয়ার সুযোগ আসবে। সফলতার চাবিকাঠি আজ আপনার হাতেই থাকবে। প্রেম, রোমান্স, বিনোদন ও ভ্রমণের জন্য দিনটি শুভ। মন ধর্মীয় কাজের দিকে ঝুঁকবে এবং ভাইবোনদের সঙ্গে সম্পর্ক সুদৃঢ় হবে।

কুম্ভ [২০ জানুয়ারি-১৮ ফেব্রুয়ারি]

আশ্রিত বা প্রতিপালিত ব্যক্তিদের থেকে আজ সাবধান থাকা জরুরি। হারানো নেতৃত্ব বা কর্তৃত্ব ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। ধার-কর্জ বা ঋণ থেকে মুক্তি মিলতে পারে। কর্ম ও ব্যবসায় উন্নতির ধারা অব্যাহত থাকবে এবং শূন্য পকেট অর্থে পূর্ণ হবে। শিক্ষার্থীদের জীবন ধন্য হতে পারে। প্রেম, বন্ধুত্ব ও ভ্রমণের জন্য দিনটি শুভ। বাড়িতে নতুন আসবাবপত্র কেনার যোগ রয়েছে।

মীন [১৯ ফেব্রুয়ারি-২০ মার্চ]

পিতা-মাতা ও গুরুজনদের সহযোগিতা পাবেন। পরিবারে ছোট্ট নতুন মুখের আগমনে আনন্দ বাড়বে। ধীরে ধীরে জীবনের দুর্যোগ কাটতে শুরু করবে এবং নতুন স্বপ্ন পূরণ হবে। প্রেমিক-প্রেমিকাদের মনের অভিমান ভাঙবে। ভাগ্যলক্ষ্মীর কৃপা আজ আপনার ওপর বর্ষিত হবে। গৃহ বা যানবাহন পরিবর্তনের সুযোগ আসতে পারে। বিদ্যা, বুদ্ধি ও জ্ঞানের চর্চায় সুফল মিলবে।

দুপুর কিংবা রাতে পেট ভরে খাওয়ার পর হঠাৎ করেই শরীরে তীব্র ক্লান্তি বা ঘুম ঘুম ভাব ভর করা অনেকের জন্যই খুব সাধারণ একটি অভিজ্ঞতা। কারও কারও ক্ষেত্রে খাওয়া শেষ হতে না হতেই দুচোখ জুড়ে এমন ঘুম নেমে আসে যে, হাতে কাজ না থাকলে তারা সেই সুযোগে একটু জিরিয়েও নেন। খাওয়ার ঠিক পরপরই এই যে আচ্ছন্ন অনুভূতি, একে সাধারণ ভাষায় বলা হয় ‘ফুড কোমা’, আর চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় এর নাম ‘পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল সোমনোলেন্স’। বিশেষ করে যারা ভাত বেশি পছন্দ করেন বা প্রধান খাবার হিসেবে ভাত খান, তাদের মধ্যেই এই প্রবণতাটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এর মূল কারণ হলো ভাত কার্বোহাইড্রেট বা শর্করাজাতীয় খাবারের অন্যতম প্রধান উৎস। সম্প্রতি একটি ভারতীয় গণমাধ্যম এই বিষয়টি নিয়ে বিস্তারিত প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে, যেখানে এর পেছনের বৈজ্ঞানিক কারণগুলো তুলে ধরা হয়েছে।

ভাত খাওয়ার পর এই ক্লান্তি বা ঝিমুনি আসার পেছনে মূলত দুটি প্রধান বৈজ্ঞানিক কারণ কাজ করে। প্রথমত, ভাতে উচ্চমাত্রায় গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে, যা শরীরে প্রবেশ করার পর খুব দ্রুত ভেঙে গ্লুকোজে বা শর্করায় পরিণত হয়। ফলে ভাত খাওয়ার পরপরই রক্তে শর্করার মাত্রা চটজলদি বেড়ে যায়। এই বাড়তি শর্করাকে শরীরের কোষগুলোতে পৌঁছে দেওয়ার জন্য তখন অগ্ন্যাশয় থেকে বেশি পরিমাণে ইনসুলিন হরমোন নিঃসৃত হয়। অতিরিক্ত ইনসুলিন নিঃসরণের ফলে রক্তে বেড়ে যাওয়া শর্করা আবার হঠাৎ করেই কমে যায়। রক্তে শর্করার এই দ্রুত ওঠানামা বা সাডেন ড্রপের কারণেই মূলত শরীরে এক ধরনের দুর্বলতা ও তীব্র ক্লান্তি তৈরি হয়, যা মানুষকে ঘুমের দিকে ঠেলে দেয়।

দ্বিতীয় কারণটি হলো মস্তিষ্কে বিশেষ কিছু হরমোনের প্রভাব। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়ার পর ইনসুলিন রক্তের বেশিরভাগ অ্যামাইনো অ্যাসিডকে পেশিতে পাঠিয়ে দিলেও ‘ট্রিপটোফ্যান’ নামক একটি উপাদানের ওপর এর প্রভাব কম পড়ে। ফলে ট্রিপটোফ্যান সরাসরি মস্তিষ্কে পৌঁছায় এবং সেখানে গিয়ে সেরোটোনিন ও পরবর্তীতে মেলাটোনিন নামের হরমোন উৎপন্ন করে। এই মেলাটোনিন মানুষের ঘুম ও জাগরণের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রাকৃতিকভাবেই শরীরে ঘুমের অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে। অর্থাৎ, ভাতের কার্বোহাইড্রেট পরোক্ষভাবে মস্তিষ্ককে ঘুমের সংকেত পাঠাতে সাহায্য করে।

তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাদ্যাভ্যাসে সামান্য কিছু পরিবর্তন এনেই এই ‘ফুড কোমা’ বা খাওয়ার পরের অলসতা কাটানো সম্ভব। এর জন্য প্রথমেই একবারে অতিরিক্ত পরিমাণে ভাত খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। ভাতের পরিমাণ কমিয়ে পাতে প্রোটিন ও সবজির পরিমাণ বাড়াতে হবে। ভাতের সঙ্গে মাছ, মাংস বা ডিমের মতো প্রোটিন এবং সালাদ বা শাকসবজির মতো ফাইবারযুক্ত খাবার মিশিয়ে খেলে কার্বোহাইড্রেট শরীরে ধীরে ধীরে শোষিত হয়। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় না এবং ক্লান্তিও কম লাগে। এছাড়া খাওয়ার পরপরই শুয়ে না পড়ে ১০ থেকে ১৫ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করলে হজম প্রক্রিয়া ভালো হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে, যা শরীরকে ঝরঝরে রাখতে সাহায্য করে।