হঠাৎ নিম্ন রক্তচাপ দেখা দিলে যা করবেন

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে মাঝে মাঝে এমন কিছু শারীরিক অসুস্থতা দেখা দেয়, যেগুলোকে আমরা গুরুত্ব দিই না। যেমন বসা থেকে হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে মাথা ঘোরা, চোখে ঝাপসা দেখা, কিংবা হাত-পায়ের আঙুল ঠান্ডা হয়ে যাওয়া। অথচ এগুলো হতে পারে নিম্ন রক্তচাপ (লো ব্লাড প্রেশার) বা হাইপোটেনশনের লক্ষণ।

নিম্ন রক্তচাপ একটি অবহেলিত শারীরিক সমস্যা হলেও, তা থেকে বিভিন্ন জটিলতা তৈরি হতে পারে। সাধারণত আমাদের দেহে রক্তচাপ একটি ভারসাম্য রক্ষা করে, যা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলোর কার্যকারিতা ঠিক রাখে। এটি যদি অতিরিক্ত বেড়ে যায়, তাহলে স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের মতো জটিলতা হতে পারে। আবার রক্তচাপ যদি অতিরিক্ত কমে যায়, তখন শরীর সঠিকভাবে রক্ত সঞ্চালন করতে পারে না ফলে দেখা দেয় দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এমনকি হৃদপিণ্ডে সমস্যা।

স্বাভাবিক রক্তচাপ ও লো প্রেসারের সংজ্ঞা

সাধারণত ১২০/৮০ mmHg রক্তচাপকে স্বাভাবিক ধরা হয়। কিন্তু রক্তচাপ যদি ৯০/৬০ mmHg এর নিচে নেমে যায়, তখন তা নিম্ন রক্তচাপ হিসেবে বিবেচিত হয়। এই অবস্থায় শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ ব্যাহত হয় এবং মস্তিষ্কসহ অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত হতে থাকে।

এজন্যই রক্তচাপ কমে গেলে তা অবহেলা না করে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া উচিত।

নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণসমূহ

নিম্ন রক্তচাপের কিছু লক্ষণ সহজেই বোঝা সম্ভব, যেমন:

- হঠাৎ মাথা ঘোরা বা ভারী অনুভব করা

- চোখে ঝাপসা দেখা

- মনোযোগে বিঘ্ন ঘটানো

- অতিরিক্ত দুর্বলতা বা ক্লান্তি

- বমি বমি ভাব অথবা বমি হওয়া

- হাত-পায়ের আঙুল ঠান্ডা হয়ে যাওয়া

- শরীরে ঝিমঝিম অনুভব করা

এই উপসর্গগুলো কারো ক্ষেত্রে একবারেই দেখা দিতে পারে আবার কারো ক্ষেত্রে সময় ধরে চলতে পারে। একাধিক লক্ষণ একসাথে দেখা দিলে তাৎক্ষণিক ব্যবস্থা নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

ঘরোয়া সমাধান: হিমালয়ান পিংক সল্ট ওয়াটার

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডা. দীক্ষা ভাবসার নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি সহজ, কার্যকর এবং নিরাপদ ঘরোয়া উপায় শেয়ার করেছেন। তিনি বলেন, রক্তচাপ কমে যাওয়ার মুহূর্তে ১ গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ হিমালয়ান পিংক সল্ট মিশিয়ে পান করলেই দ্রুত রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে আসে।

এই লবণ সাধারণত হালকা মিষ্টি ও নোনতা স্বাদের হয়ে থাকে, ফলে খেতে অসুবিধা হয় না। এটি শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখতে সহায়তা করে।

হিমালয়ান পিংক সল্টের উপকারিতা

হিমালয়ান সল্টে থাকে প্রাকৃতিক পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও অন্যান্য খনিজ পদার্থ, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। রান্নার লবণের চেয়ে এতে সোডিয়ামের পরিমাণ কম থাকায় এটি হৃদপিণ্ডের জন্যও তুলনামূলকভাবে নিরাপদ।

এই লবণ শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং ঘামের মাধ্যমে বেরিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করে। একইসঙ্গে এটি হজমশক্তি বাড়ায়, দেহের টক্সিন বের করতে সাহায্য করে এবং এমনকি শ্বাসকষ্ট বা বুকে কফ জমা থাকলেও তা উপশমে সহায়ক।

বিকল্প না থাকলে কী করবেন?

যদি হিমালয়ান সল্ট হাতের কাছে না থাকে, তাহলে জরুরি ভিত্তিতে সামান্য পরিমাণে রান্নার লবণও পানিতে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। তবে অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ তা উল্টো উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করতে পারে।

বারবার ঘটলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি

যদিও এই ঘরোয়া সমাধান নিম্ন রক্তচাপে তাৎক্ষণিক স্বস্তি দিতে পারে, তবুও নিয়মিত বা ঘন ঘন লো প্রেসারের সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কারণ, এ ধরনের সমস্যা সাধারণত অন্য কোনো শারীরিক জটিলতার উপসর্গ হয়ে থাকতে পারে।

এই জটিলতাগুলোর মধ্যে থাকতে পারে:

- হৃদযন্ত্রের সমস্যা

- দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন

- থাইরয়েডের সমস্যা

- হরমোন ভারসাম্যহীনতা

- রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া

- কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ও প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ

নিম্ন রক্তচাপ প্রতিরোধে কিছু সাধারণ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা:

- সময়মতো খাওয়া এবং দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা থেকে বিরত থাকা

- পর্যাপ্ত পানি পান করা

- সুষম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ

- শরীরচর্চা করা কিন্তু অতিরিক্ত পরিশ্রম না করা

- হঠাৎ করে বসা অবস্থা থেকে দাঁড়ানো এড়িয়ে চলা

নিম্ন রক্তচাপ এমন এক সমস্যা, যেটি অবহেলা করলে বড় জটিলতায় রূপ নিতে পারে। তাই উপসর্গ দেখা দিলেই সতর্ক হতে হবে, ঘরোয়া সমাধান ব্যবহার করতে হবে এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।