ঘুম ভাঙার পর ক্লান্তি? জানুন কোন অবস্থায় জাগলে ভালো বোধ হয়

রাতের ঘুম ভালো হওয়া সত্ত্বেও অনেকেই সকালে ঘুম ভাঙার পর ক্লান্তি অনুভব করেন। অনেক সময় মনে হয়, যেন শরীর-মনের সঙ্গে যুদ্ধ করে বিছানা ছাড়তে হচ্ছে। এই বিষয়টি নিয়ে নতুন এক গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য দিয়েছেন নেদারল্যান্ডস ইনস্টিটিউট ফর নিউরোসায়েন্সের গবেষকরা।

'কারেন্ট বায়োলজি' নামের একটি আন্তর্জাতিক জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুম থেকে ওঠার পর আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে, সেটাই মূলত প্রভাব ফেলে আমরা সকালে কেমন অনুভব করব। এই গবেষণায় ২০ জন স্বেচ্ছাসেবকের মস্তিষ্কের গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করা হয়, যেখানে ১,০০০-এরও বেশি ঘুম ভাঙার মুহূর্ত বিশ্লেষণ করা হয়েছে—কিছু ক্ষেত্রে স্বাভাবিকভাবে ঘুম ভাঙার সময় এবং কিছু ক্ষেত্রে অ্যালার্ম দিয়ে।

গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মাথায় ২৫৬টি সেন্সরযুক্ত বিশেষ ক্যাপ পরানো হয়, যা প্রতি সেকেন্ডে মস্তিষ্কের সিগন্যাল রেকর্ড করত। গবেষকরা দেখতে পান, কেউ যদি স্বপ্ন দেখার সময় অর্থাৎ REM ঘুম থেকে ওঠে, তখন তাদের মস্তিষ্কের সামনের অংশ প্রথমে সক্রিয় হয়, যা চিন্তা ও সিদ্ধান্ত গ্রহণে ভূমিকা রাখে। এরপর ধীরে ধীরে পেছনের অংশে সক্রিয়তা ছড়িয়ে পড়ে, যা আমাদের দেখার তথ্য বিশ্লেষণ করে। এই ধাপটি তুলনামূলক ধীর এবং বিভ্রান্তিকর, যার ফলে সকালে ক্লান্তি ও মন্থরতা অনুভূত হয়।

অন্যদিকে, যারা ঘুমের অন্য পর্যায় যেমন নন-REM ঘুম থেকে ওঠেন, তাদের মস্তিষ্ক তুলনামূলক সহজ ও সোজাসাপটা গতিতে সক্রিয় হয়। এতে করে তারা স্বাভাবিকভাবে সতেজ অনুভব করেন।

গবেষক ফ্রান্সেসকা সিকলারি বলেন, প্রতিবার ঘুম ভাঙার পর মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন থাকে এবং সেটিই আমাদের ঘুমের অভিজ্ঞতা নির্ধারণ করে। এই গবেষণা ভবিষ্যতে ঘুমসংক্রান্ত ব্যাধি ও সারাক্ষণ ক্লান্ত থাকাসহ নানা সমস্যার সমাধানে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখতে পারে।

তবে গবেষকরা মনে করেন, এ বিষয়ে আরও বিস্তারিত গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে। শরীরের নড়াচড়া, ঘুমের পরিবেশসহ আরও অনেক বিষয় ঘুম ও ঘুম থেকে ওঠার অনুভূতির সঙ্গে জড়িত। তবু এই গবেষণায় স্পষ্ট হয়ে উঠেছে—ঘুম থেকে জেগে ওঠার ধরণও ঘুমের সময় ও পরিমাণের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

সূত্র: ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস।