হঠাৎ বুক ধড়ফড় ও শ্বাসকষ্ট? প্যানিক অ্যাটাক চেনার ও নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়

হঠাৎ বুক ধড়ফড় ও শ্বাসকষ্ট? প্যানিক অ্যাটাক চেনার ও নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায় প্যানিক অ্যাটাক অসহনীয় মনে হতে পারে, কিন্তু নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং গ্রাউন্ডিং কৌশল এটি দ্রুত এবং নিরাপদে কমাতে সাহায্য করে। প্যানিক অ্যাটাক বলতে বোঝায় তীব্র ভয় বা অস্বস্তির দ্রুত মুহূর্ত যা...

২০২৬ মার্চ ০৫ ১২:০৫:২৩ | বিস্তারিত
মেজাজ খিটখিটে আর অনিদ্রা? চিনির বদলে মধুই হতে পারে আপনার সমাধান

মেজাজ খিটখিটে আর অনিদ্রা? চিনির বদলে মধুই হতে পারে আপনার সমাধান প্রকৃতির এক অনন্য দান মধু কেবল শারীরিক সুস্থতার জন্যই নয়, বরং মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সক্ষম। সাধারণত মন খারাপ, মানসিক চাপ কিংবা উদ্বেগের সময় অনেকেই খাওয়া-দাওয়ার...

২০২৬ জানুয়ারি ১৪ ২১:১৯:০৫ | বিস্তারিত
টাকার চিন্তায় ঘুম নেই জেন-Z প্রজন্মের: গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য

টাকার চিন্তায় ঘুম নেই জেন-Z প্রজন্মের: গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে উদ্বেগজনক তথ্য, যেখানে দেখা গেছে আর্থিক দুশ্চিন্তার কারণে বর্তমান সময়ের জেন-জি প্রজন্মের বড় একটি অংশ রাতের ঘুম হারিয়ে ফেলছে। ফর্চুনের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসকারী...

২০২৫ ডিসেম্বর ১৮ ২১:২৫:৫৬ | বিস্তারিত
বিড়াল পালনের সঙ্গে মানসিক রোগের ঝুঁকি, আন্তর্জাতিক গবেষণায় নতুন ইঙ্গিত

বিড়াল পালনের সঙ্গে মানসিক রোগের ঝুঁকি, আন্তর্জাতিক গবেষণায় নতুন ইঙ্গিত বিড়াল পোষার সঙ্গে স্কিজোফ্রেনিয়ার মতো জটিল মানসিক রোগের ঝুঁকি বাড়ার একটি সম্পর্ক থাকতে পারে বলে ইঙ্গিত দিয়েছে সাম্প্রতিক একটি আন্তর্জাতিক গবেষণা। বিশ্বের ১১টি দেশের মোট ১৭টি ভিন্ন ভিন্ন গবেষণার ফলাফল...

২০২৫ নভেম্বর ২০ ১০:১৪:২১ | বিস্তারিত
হরর সিনেমা হতে পারে থেরাপি, জানেন কী এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি?

হরর সিনেমা হতে পারে থেরাপি, জানেন কী এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি? মানুষ স্বাভাবিকভাবেই ভয় পেলেও, আশ্চর্যের বিষয় হলো অনেকেই স্বেচ্ছায় ভয় উপভোগ করতে ভালোবাসেন। জম্বি, দানব বা অদৃশ্য আতঙ্কের মতো ভৌতিক সিনেমার দৃশ্য দেখে অনেকেই এক ধরনের মানসিক শান্তি অনুভব করেন।...

২০২৫ নভেম্বর ০৮ ১২:২৯:৫০ | বিস্তারিত
১৮ মাসে ২৭৯ ইজরায়েলি সৈন্য আত্মহত্যার চেষ্টা

১৮ মাসে ২৭৯ ইজরায়েলি সৈন্য আত্মহত্যার চেষ্টা ইজরায়েলের গাজা অভিযানের প্রেক্ষাপটে সামরিক বাহিনীর মধ্যে মানসিক চাপের উদ্বেগজনক ছবি দেখা দিয়েছে। সম্প্রতি কনেসেট রিসার্চ অ্যান্ড ইনফরমেশন সেন্টারের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, গত ১৮ মাসে অন্তত ২৭৯ জন ইজরায়েলি সৈন্য...

২০২৫ অক্টোবর ২৯ ১৬:৫২:৩৩ | বিস্তারিত
প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট ব্যয়: এই সহজ কাজটি দূরে রাখে বহু রোগ

প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট ব্যয়: এই সহজ কাজটি দূরে রাখে বহু রোগ আজকের ব্যস্ত জীবনে মানুষ দিনভর ঘরবন্দি। অফিস, বাসা কিংবা গাড়ি—সর্বত্রই এখন শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশ। ফলে মানবদেহে সূর্যালোকের উপস্থিতি কমে গেছে আশঙ্কাজনকভাবে। অথচ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সূর্যের আলো হলো ভিটামিন ‘ডি’-এর সবচেয়ে...

২০২৫ অক্টোবর ২৭ ১৮:২২:১৩ | বিস্তারিত
বৈশ্বিক মানসিক স্বাস্থ্য সংকট: আত্মহত্যার হার কমলেও উদ্বেগ-হতাশা বেড়েছে দ্রুত

বৈশ্বিক মানসিক স্বাস্থ্য সংকট: আত্মহত্যার হার কমলেও উদ্বেগ-হতাশা বেড়েছে দ্রুত বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) প্রকাশিত নতুন তথ্য অনুসারে, ১ বিলিয়নেরও বেশি মানুষ মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি নিয়ে বসবাস করছে। উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মতো পরিস্থিতিগুলো প্রচুর মানবিক ও অর্থনৈতিক ক্ষতির কারণ হয়ে...

২০২৫ অক্টোবর ২৬ ১৮:৫৬:৩৯ | বিস্তারিত
দুশ্চিন্তা-উদ্বেগে ভুগছেন? মন শান্ত করতে মেনে চলুন এই ৫ কৌশল

দুশ্চিন্তা-উদ্বেগে ভুগছেন? মন শান্ত করতে মেনে চলুন এই ৫ কৌশল দৈনন্দিন জীবনে নানা কারণে আমাদের মন কখনো অশান্ত হয়, কখনো আবার খারাপ হয়ে থাকে। দুশ্চিন্তা, ভাবনা, উদ্বেগ—এগুলো জীবনে স্বাভাবিকভাবেই থাকবে। কিন্তু অশান্তি সহজে কাটে না এবং দুর্ভাবনার কারণগুলো সব সময়...

২০২৫ অক্টোবর ১২ ১৯:৩৯:৫২ | বিস্তারিত
মানসিক চাপ ও হতাশা দূর করুন: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ১০ খাবার

মানসিক চাপ ও হতাশা দূর করুন: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ১০ খাবার মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের সার্বিক সুস্থতার এক অপরিহার্য অংশ। আমরা সাধারণত মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা হতাশা দূর করতে নানা চেষ্টা করি, কিন্তু খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। অথচ পুষ্টিবিদরা বলছেন,...

২০২৫ অক্টোবর ০৮ ২১:৩৬:৩২ | বিস্তারিত